+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning 930 Lör 3/7 Wåxnäshallen (/showthread.php?tid=711)
Träning 930 Lör 3/7 Wåxnäshallen - felix - 20100630 08:39
Utgår från Wåxnäshallen, kör intervallerna I2 Skogen.8*6min med 90sek ståvila.Gillar dessa Intervaller bättre än 4+10min resp 3*20min eftersopm farten betydligt högre och på 8 intervaller hinner man med ca 12km tröskel vilket är fullt tillräckligt med kvalitet.30c varmt på Lör jag kan även starta tidigare om någon vill.Hörs Lör Lennart E
RE: Träning 930 Lör 3/7 Wåxnäshallen - Fredman - 20100703 06:20
jag kommer
/Thomas
RE: Träning 930 Lör 3/7 Wåxnäshallen - Fredman - 20100703 10:55
Bra pass i ruskig värme! Bara jag och Lennart idag tyvärr. Tanken idag va att försöka trycka på riktigt ordentligt på 6 intervaller och sen fick det bli som det blev. Tryckte på bra på dom första 6 sen körde jag en till där jag låg i rygg på Lennart och bara flöt med...
Etappdistans Etapptid Etapptempo
1,59 6:00 3:46
1,67 6:00 3:36
1,62 6:00 3:43
1,66 6:08 3:42
1,59 6:00 3:47
1,51 6:00 3:59
1,54 6:00 3:54
/Thomas
RE: Träning 930 Lör 3/7 Wåxnäshallen - felix - 20100703 15:28
Kanske i varmaste laget men jag genomförde alla intervallerna under 4min/km.
1A 3,55
8A 3,50
Bra pass med mängd och fart Hörs Lennart E