+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning Tis 6/7 1730 Tingvalla (/showthread.php?tid=716)
Träning Tis 6/7 1730 Tingvalla - felix - 20100704 13:08
�?r vid Tingvalla 1730.Hänger på banlöpning eller Intervaller i Skogen.Tex 6*1600m bana eller 8*varvet Mariebergsskogen.Hörs Tis Lennart E
RE: Träning Tis 6/7 1730 Tingvalla - lundegard - 20100705 15:20
På träningsprogrammet (ej publicerat) står det
Vo2 8x3' p=1'
Mariebergsskogsvarianten blir därför bra. Spar den längre intervallen till lördag.
Nästa vecka är det Vo2 3x10x70'' p=20'' sp=3' (Dvs 30st 70/20 intervaller uppdelat i 3 set)
/Lars
RE: Träning Tis 6/7 1730 Tingvalla - Per den femte - 20100705 16:08
Om det blir Mariebergsskogen, är samling 17.30 på parkeringen Mariebergsskogen?
�?r osäker om jag frisknar till men man hoppas alltid
RE: Träning Tis 6/7 1730 Tingvalla - Fredman - 20100706 05:50
Ska försöka komma ifrån jobbet tidigt så jag kan komma på träningen ikväll.
/Thomas
RE: Träning Tis 6/7 1730 Tingvalla - lundegard - 20100706 08:10
Jag är i Sthlm ti-to och missar dagens pass. /Lars
RE: Träning Tis 6/7 1730 Tingvalla - felix - 20100706 08:24
Två alt 1:utgår 1730 Tingvalla mot Mariebergsskogen
2:1800 Entren Mariebergsskogen
Hörs Lennart E
RE: Träning Tis 6/7 1730 Tingvalla - lundegard - 20100706 08:32
Det blir ett bra upplägg, Lennart.
Ni som ansluter vid Mariebergsskogen får räkna med att det bara är stegringslopp och ev nån löpskolningsövning innan passet drar igång.
Vi kör samma upplägg nästa vecka. Fast då med 70/20-intervaller.
/Lars
RE: Träning Tis 6/7 1730 Tingvalla - felix - 20100706 18:55
Bra pass ,deltagare Lennart E,Sören,Fredrik,Mats,Per och Axel.8*3min med 1min ståvila.Hörs Lennart E
RE: Träning Tis 6/7 1730 Tingvalla - lundegard - 20100707 07:01
Jag fick köra mitt pass på grusväg i Jakobsberg
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls Höjdändring
3:00 0,81 3:43 148 (79%) 157 (83%) -8
3:00 0,81 3:43 151 (80%) 158 (84%) +1
3:00 0,79 3:47 153 (81%) 163 (87%) +2
3:00 0,82 3:40 156 (83%) 165 (88%) -12
3:00 0,79 3:48 159 (84%) 165 (88%) +18
3:00 0,82 3:39 159 (84%) 169 (90%) -3
3:00 0,75 4:00 159 (85%) 153 (81%) -3
3:00 0,79 3:49 170 (90%) 169 (90%) -3
----
24:00 6,38 3:46 157 (83%) -7
Känsla: 3+
Lite lägre fart än vad det skulle varit m sällskap i Mariebergsskogen, men det blev i varje fall gjort. Ska försöka hålla mig i synk med det gemensamma träningsprogrammet.
/Lars