+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Testlopp sö 15/8 (/showthread.php?tid=749)
Testlopp sö 15/8 - lundegard - 20100812 18:08
Sent på söndag så plannerar jag in ett testlopp Jakobsbergspåret 1 varv (2,3km).
För att få till en liten toppning till den 21 Aug/Midnattsloppet Gbg 10km så plannerar jag in ett testlopp på kvällen.
Häng gärna på, tiden är flexibel. Jag sätter ändå upp en tänkt samlingstid. Om ingen hakar på så kanske jag ändrar tiden utan att meddela på forum.
Samling Jakobsbersspåret 19.00, start 19.30.
/lars
RE: Testlopp sö 15/8 - felix - 20100812 18:52
Hänger på Lennart E
RE: Testlopp sö 15/8 - Per den femte - 20100813 21:56
OK om kommer till 19.00 skall ju vara på Tingvalla på Em och sedan köra hem Svetlana och lilla Maria.
RE: Testlopp sö 15/8 - lundegard - 20100814 22:46
Vi ses, / Lars
RE: Testlopp sö 15/8 - Leif Sjöström - 20100815 16:16
Ansluter vid Jakobbergsspåret strax före 19.30 uppvärmd, springer hemifrån.
RE: Testlopp sö 15/8 - lundegard - 20100816 16:53
Leif, Jag, Lennart och Per körde testlopp i Jakobsbergsskogen.
Det var lite blött och lerigt. Löpvädret var annars okej och det var en riktigt bra klunga Lennart gick ut hårt och drog ca 600m, sen tog Leif över och jag läg ganska hack-i-häl. Tappa i backar och tog ikapp nerför.
Uppv: 1 varv
4 stegringslopp
Resultat 2010-08-15
Leif 8.03,,4
Lars 8.04,8
Lennart 8.19,4
Per 9.35,2
Mellantider (Lars)
Skylt Tid Etapptid
1,0km 03:29 3:29
2,0km 07:03 3:34
2,3km 08:04 1:01
Nedjogg: 1 varv
Känsla: 4
JMF
--------
Resultat 2010-05-22
07:59 Thomas J
08:07 Lennart E
08:10 Lars L
09:26 Per V
10:01 Dan B -- Pers m 17sek
Mina mellantider
Skylt Tid Etapptid Etapptempo (GPS) Medelpuls Slutpuls
1,0km 03:32 3:32 3:23 159 (85%) 169 (90%)
2,0km 07:09 3:36 3:40 172 (91%) 173 (92%)
2,3km 08:10 1:01 3:41 174 (92%) 174 (92%)
Resultat 2009-04-16
0:07:13* Sören Persson
0:08:07 Daniel
0:08:08 Lars Lundegård
0:08:50 Mats Ekström
0:08:54 Martin
0:09:13 Magnus T
Resultat 2008-09-16
Lars Lundegård 08:00 0:00
Lennart Eriksson 08:03 0:02
Peter von Scalien 08:26 0:23
Björn Engström 09:03 0:36
Allan Hawas 10:18 1:15
Resultat 2008-08-24
Lars Lundegård 08:01 0:00
Lennart Eriksson 08:10 0:09
Peter von Scalien 08:17 0:06
Mathias Carling 08:38 0:20
Thomas Johansson 08:56 0:18
Ellinor Klockare 09:25 0:29
Dan 10:17 0:51
(Jag har ännu fler tider nedskrivna, men de ligger på en annan dator)
RE: Testlopp sö 15/8 - felix - 20100816 18:30
Helt ok förutom helt slutkörd efter 1200-1300m.Pulsen Max i stort sett hela tiden.Passertider
500 1,40min (1,40min)
1000m 3,30min (1,50min)
1500m 5,18min (1,48min)
2000m 7,12min (1,54min)
2280m 8,19min (67sek)
Tung i benen sedan DM 10000m därför körde jag 3 uppvärmningsvarv
och löpskolning "inget hjälpte".Bra mängd på passet 5*2280 + 1000m
ca 12km.Hörs Lennart E