+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning 28/8 930 Jakobergsspåret (/showthread.php?tid=761)
Träning 28/8 930 Jakobergsspåret - felix - 20100823 17:57
För oss som inte tävlar kör vi ett Testlopp.2varv istället för det vanliga varvet dvs 2*2280=4560m.Enkelt och givande pass.Hörs Tis 24/8 Lennart E
RE: Träning 28/8 930 Jakobergsspåret - Per den femte - 20100825 05:45
Jag hoppas att mitt halsonda gått över så kommer jag
RE: Träning 28/8 930 Jakobergsspåret - Gunnar Grahn - 20100825 09:07
Annars går det ett trevligt (?) bylopp i Arvika, återuppståndna Dotteviksrundan 8,5 eller 6,5km på lördag eftermiddag. De som ligger på tider <40min, skippa det helst för annars åker jag ner några hack i resultatlistan och ni missar travsändningen på lördag eftermiddag. Kör Jakobsberggrejen!!
RE: Träning 28/8 930 Jakobergsspåret - lundegard - 20100825 15:54
Jag missar passet pga mtb-lopp.
Föreslår att du som alternativ till testloppet kan köra den varianten ni körde förra helgen. Dvs LT 4x2,3km p=2'.
Kör testloppet om du vill ha ett tuffare pass eller om du körde LT-passet förra helgen.
Kör LT-passet om du vill grundträna. Och de som kör LT, värm upp lite mindre än de som kör testloppet -så blir ni klara mig passet ungefär samtidigt.
/Lars
RE: Träning 28/8 930 Jakobergsspåret - Per den femte - 20100828 07:24
Får tyvärr stå över idag
Förkylningen som varit närvarande har "äntligen" finnit näsan.
Spring väl./Per
RE: Träning 28/8 930 Jakobergsspåret - felix - 20100828 11:00
Väder 10grader och Regn
Deltagare :Lennart E,Sören P,Daniel R,Mats E och Fredrik E.
Uppvärmning 1varv
Löpskolning 1varv
Testlopp 2varv=4560(2280*2)
Nedjogg 1varv
Resultat: 1varv Sluttid
Sören P 8,20 17,07(8,47 2a varv)
Lennart E 8,47 17,42(8,56 2a varv)
Daniel R 9,00 18,02(9,02 2a varv)
Fredrik E 8,52 18,19(9,27 2a varv)
Mats E 9,35 19,19(9,44 2a varv)
Kanonpass, kämpigt andra varv på testloppet.8,51(varv) snitt helt ok,maxar ett varv på ca 8,20 tapp på 30sek helt normalt.Hörs Tis
RE: Träning 28/8 930 Jakobergsspåret - Fredman - 20100829 07:44
Bra jobbat men ni missade en fin tävling i Arvika igår. Va i riktigt bra för och lyckades bli två efter Lo och Leif vart 3a