+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning 4/9 930 Samling Wåxnäshallen (/showthread.php?tid=767)
Träning 4/9 930 Samling Wåxnäshallen - felix - 20100901 05:31
Asfalt intervaller 8*3min med1min ståvila.Väldigt länge sedan vi kört på asfalt.Ni som tävlar till helgen står givetvis över.Bränner av intervallerna på guldkusten-ger med Upp-ner jogg ca 15km.Hörs Lör
Lennart E.
RE: Träning 4/9 930 Samling Wåxnäshallen - Rudner - 20100901 18:16
Passar ypperligt med asfalt skall snart springa Stockholm..
Kommer skall ju änterligen bli bra väder denna lördag..
RE: Träning 4/9 930 Samling Wåxnäshallen - Per den femte - 20100903 19:26
Förkylningen släppt lite har kört försiktigt distans på lumchen onsdag och idag fredag, så i morgon gör vi ett försök med intervall, tar det i mitt tempo men skall vara med.
/Per
RE: Träning 4/9 930 Samling Wåxnäshallen - felix - 20100904 10:46
Mycket trevligt pass med perfekta förhållanden.Deltagare var
Larsa,Lennart E,Tomas,Rudner,Per,Mattias,Johan och Fredrik.8*3min
med 1min ståvila.Sträckan vi sprang blev Råtorp-Skåre-Råtorp.Farten
låg för täten 3,40min/km-sista klungan 4min/km.Totalt 13km.Hörs nästa träning Lör 11/9 930.