Träning ti 21/9 - Utskriftsvänlig version +- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se) +-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1) +--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17) +--- Ämne: Träning ti 21/9 (/showthread.php?tid=791)

Träning ti 21/9 - lundegard - 20100921 09:41 38 2010-09-21 Ti Löp SD 20' Vi kör på Våxnässpåret. Samling Våxnäshallen 17.30. Inget testlopp utan bara ett snabbt dubbel-varv på Våxnässpåret. Själv ska jag landa på en tid mellan 19.45-20.00. /Lars RE: Träning ti 21/9 - Denny - 20100921 11:55 Kör detta pass imorgon lunch istället och tar vilodag idag(även vila igår).....har haft trötthet/seghetkänsla i kroppen som jag försöker bli av med..... /Denny RE: Träning ti 21/9 - felix - 20100921 19:10 Bra pass körde två varv hårt.19,15 helt okey,bra mycket fortare än på Intervallpassen.�vrigt kan noteras att Andre verkar i toppslag 17,04 helt ensam!!imponerar .Hörs Lennart E RE: Träning ti 21/9 - lundegard - 20100921 20:50 Andre, Daniel, Lennart, jag, K-M, Thomas, Larsa, Lennart J, Axel, Daniel R, och Per V Vi körde efter ganska kort uppvärmning SD 5km (2x2,5km våxnässpåret) Distans Tid Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls 2,46 09:26 2,46 9:26 3:50 169 (90%) 172 (91%) 4,92 19:16 2,46 9:49 4:00 175 (93%) 170 (90%) Knäppte lite tider efter mig... men jag är osäker på ordningen 17:04 - Andre (fantastisk bra fart) ??:?? - Daniel 19:14 - Lennart 19:16 - Lars 20:18 - Thomas 20:20 - K-M 20:32 - Axel 20:55 - Lennart J 22:08 - Per V Känsla: 4 (Bra fart. Okej känsla, fast jag är fortfarande osäker på vad för fart mina ben klarar av att hålla på LL)