Träning Tis 5/10 Tingvalla 1730 - Utskriftsvänlig version +- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se) +-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1) +--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17) +--- Ämne: Träning Tis 5/10 Tingvalla 1730 (/showthread.php?tid=804)

Träning Tis 5/10 Tingvalla 1730 - felix - 20101003 12:10 8*1000m 45sek stå vila För min egen del tänkt köra 3,40min/km :kanske för hårt-"kör så länge det går" Hörs Tis Lennart e RE: Träning Tis 5/10 Tingvalla 1730 - Johan B - 20101003 12:16 Jag kommer på Tisdag och springer. RE: Träning Tis 5/10 Tingvalla 1730 - Frippe - 20101005 06:57 3:40 min/km är snabbt det... Någon som kommer köra lite lugnare, typ 3:50-4:00 min/km?! RE: Träning Tis 5/10 Tingvalla 1730 - Fritte - 20101005 08:10 Jag kommer och kör lite lugnare då jag fortfarande är sliten i kroppen efter Oslo maran. RE: Träning Tis 5/10 Tingvalla 1730 - Fredman - 20101005 13:45 Jag kommer tänkt ligga i 3.30 tempo ungefär med 1 minuts vila /Thomas RE: Träning Tis 5/10 Tingvalla 1730 - Per den femte - 20101005 13:45 Såg fram emot kvällens pass, men under dagen har det börjat göra mer och mer ont o halsen, så jag vågar inte köra i kväll RE: Träning Tis 5/10 Tingvalla 1730 - Mona - 20101005 17:16 Körde passet i förmiddags på Tingvalla IP. 8x1000m P=45 3,49/km MHR:181 Kändes bra hela vägen. Brände inte ut mig utan kunde hålla ett jämnt tempo genom hela passet. 8:e intervallen gick snabbast på 3,44. Genomförde passet själv. �r alltid lättare att pressa sig då man kör ihop med andra! Hoppas det gick bra för er andra ikväll! /Mona RE: Träning Tis 5/10 Tingvalla 1730 - felix - 20101005 18:50 Fredrik,Fredrik,Johan,Tomas,Tomas,Lennart E och Axel. 8*1000m Paus 60sek uppvärmning 3,2km nedjogg 2,1km samm 14km Intervalltider: 1 tom 6= 3,40min 7=3,37min 8=3,34min Hörs Lör Lennart E RE: Träning Tis 5/10 Tingvalla 1730 - Fredman - 20101005 18:53 Riktigt bra pass idag igen. Pigga ben tråkigt att behöva ligga själv och mala varv efter varv men det är bra pannbens träning! Data ifrån passet: (Pulsbandet krånglade på dom 3 första intervallerna!) Etappdistans Etapptid Medelpuls Slutpuls 1,00 3:31 166 (83%) 180 (90%) 1,00 3:29 168 (84%) 179 (89%) 1,00 3:28 160 (80%) 181 (90%) 1,00 3:29 172 (86%) 178 (89%) 1,00 3:29 173 (87%) 182 (91%) 1,00 3:25 174 (87%) 184 (92%) 1,00 3:25 175 (87%) 185 (92%) 1,00 3:22 177 (88%) 187 (94%) 8,00 km (3.28 min/km) RE: Träning Tis 5/10 Tingvalla 1730 - A Lämås - 20101005 19:06 Bra pass igen! Johan, Fredrik (Frippe) och jag körde i klunga. 8x1000 p=1min. Siktade på 3.50 tempo, svårt med kraftiga vinden, gick lite ojämt o fort. Mina data: (glöm det där med maxpuls på gubben, provade ett maxtest förra veckan med resultat att min maxpuls är lägre än mjölksyratröskeln?????) Split time Time Avg. HR Max. HR 3:45 03:45 153 (86%) 163 (92%) 3:42 08:28 157 (88%) 167 (94%) 3:47 13:16 159 (89%) 166 (93%) 3:46 18:04 160 (90%) 167 (94%) 3:49 22:54 161 (90%) 167 (94%) 3:49 27:45 161 (90%) 167 (94%) 3:49 32:36 161 (91%) 167 (94%) 3:44 37:21 162 (91%) 168 (94%) /axel