+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning Wåxnäshallen Tors 2/12 1730 (/showthread.php?tid=871)
Träning Wåxnäshallen Tors 2/12 1730 - felix - 20101201 06:44
Kör ett pass med start 1730-bara att hänga på Hörs Lennart E
RE: Träning Wåxnäshallen Tors 2/12 1730 - Fredman - 20101201 07:46
jag kommer
/Thomas
RE: Träning Wåxnäshallen Tors 2/12 1730 - DBrånn - 20101201 10:15
Ja kör nog kanske lite kortare snabbdistpass i hallen men kommer lite tidigare då det ofta är nästan tomt på banan då.
RE: Träning Wåxnäshallen Tors 2/12 1730 - Mona - 20101201 14:52
Vad kör ni för pass? Intensitet, längd?
RE: Träning Wåxnäshallen Tors 2/12 1730 - felix - 20101201 18:26
30*150m med 50m joggvila(gång) ,ingen klocka behövs.Ett av mina favorit pass=hög fart-kort vila =overkligt jobbigt.Senast körde jag "kanske" 30 blev trött i slutet tappade räkningen vid 22-23 kanske
+-3(27-33)Hörs Tors Lennart E
RE: Träning Wåxnäshallen Tors 2/12 1730 - Mona - 20101201 21:23
Inte helt omöjligt att jag dyker upp också. Beror på jobbet..
RE: Träning Wåxnäshallen Tors 2/12 1730 - MagnusT - 20101201 21:50
Jag ska nog också försöka komma till hallen imorgon, det är ju så satans kallt ute!
Jag kommer dock inte köra något fart pass, men om benen är hyfsat fräscha så funderar jag på att köra 25-30x300m i tröskelfart (ca 4 min/km) med 20 sekunders ståvila istället.
RE: Träning Wåxnäshallen Tors 2/12 1730 - Fredman - 20101202 08:47
Ska inte heller köra så fort så 300 kan va ett bra alternativ i 3.30 fart
/Thomas
RE: Träning Wåxnäshallen Tors 2/12 1730 - felix - 20101204 07:32
Mona,Lennart E,Rudner och Axel körde 30*150m med 50m joggvila.
Kanonpass: pulsen på topp i stort sett hela tiden.Axel hade mellan 166-175 vilket enlig honom själv var närapå max.Bra pass eftersom dom flesta kan köra detta ihop-är man "snabbare"bara att köra bana 2 resp 3(går i mål samtidigt)Axel tid-varvräknare-snittet 28,5 vilket ger
km/fart på 3,10.Kan köra passet med högre fart tex 20 eller lite långsammare 40 smaksak.Hörs Lör 1200 Lennart E