+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Sammanfattning V1048 (/showthread.php?tid=880)
Sammanfattning V1048 - DBrånn - 20101206 22:26
Så blev det en lätt vecka
05 dec Vila
04 dec Löpning Nerjogg 21 min
04 dec Löpning En 3000 till lite långsammare... 10 min
04 dec Löpning Testlopp 3000m i ... 9 min
04 dec Löpning Uppvärmning 23 min
03 dec Löpning Distans 82 min
02 dec Löpning Lite styrka + ner... 45 min
02 dec Löpning Snabbdistans i ha... 24 min
02 dec Löpning Jogg till hallen 28 min
01 dec Vila
30 nov Löpning Hemjogg 28 min
30 nov Löpning Intervaller 8 ggr 800 31 min
30 nov Löpning Uppvärmning28 min
30 nov Löpning Morgonjogg 32 min
29 nov Löpning Lätt återhämtningsdistans 44 min
Totalt 91 km
RE: Sammanfattning V6 - lundegard - 20101210 13:30
V1046
måndag Cykel Spinning
tisdag Backe 3x3x30'' p=1:45 sp=3'
onsdag Styrka
torsdag
fredag
lördag LT 6x6' p=90''
söndag (Flera)
10:28 Cykel LD3h
16:45 Styrka
V1047
måndag
tisdag Vo2 6x800m p=90''
onsdag
torsdag D45
fredag D40
lördag LT 2x20' p=3'
söndag Styrka kondition
V1048
måndag D60
tisdag Vo2 8x800m p=90''
onsdag
torsdag D50
fredag D50
lördag Resultattävling 3000m
söndag