+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning Lördag 11/12 (/showthread.php?tid=885)
Träning Lördag 11/12 - Per den femte - 20101211 12:48
Larsa, Henrik, Pia och jag körde ute i det fina vintervädret
Snömodd och dåligt fäste. Det var i allla fall inte så kallt
Det blev 6x4' med 1' ståvila.
Uppvärmning ca 20min även nedjogg 20 min.
Henrik hade sin egen klunga sedan höll Pia, Larsa och Jag ihop ganska bra.
Mina tider var
4.27 900m
4.31 885m
4.15 945m
4.25 905m
4.35 865m
4.27 900m
Totalt 13.2km
Vi såg Axel tränade innan oss inne
Trevlig helg alla
RE: Träning Lördag 11/12 - lundegard - 20101211 15:31
Körde lite senare tillsammans m Olof (Multi). Det var så moddigt så det blev ett långpass 1:39 på snöiga vägar istf LT.
/Lars
RE: Träning Lördag 11/12 - A Lämås - 20101211 16:18
Vaknade tidigt, visste inte om det var nåt gemensamt pass, körde passet från i torsdags men 40x150m joggvila 50m (30sek). Snitt 28,1 /150m, samma som torsdag 2 dec men då 30x150.
/axel