+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning 28/12 1730Wåxnäshallen (/showthread.php?tid=905)
Träning 28/12 1730Wåxnäshallen - felix - 20101226 09:19
30*300m 20sek ståvila.Fart 10km -tex mil 40min =24sek/100m*3=72sek
37 min 10km=22sek*3=66sek.Viktigaste att man kör alla 30 intervaller-
Hörs Tis Lennart E
RE: Träning 28/12 1730Wåxnäshallen - Karl-Martin - 20101226 20:36
Jag kommer. Som vanligt uppvärmning och löpskolning/stegringslopp innan. Räkna med intervallstart runt 18.00-18.10.
RE: Träning 28/12 1730Wåxnäshallen - Mona - 20101228 09:08
Kommer ikväll och kör träningsalternativ 2 dvs. 8x1000m p=45
Häng på alla som känner för det!
RE: Träning 28/12 1730Wåxnäshallen - felix - 20101228 21:22
ca 20st löpare .Alt 1 Mona -Leif 8*1000: Alt 2 Gäwert-Henrik 8*800.
Alt 3 30*300m "övriga".Alt 3 Två klungor :Axel grupp "66ek"
Larsa grupp "69sek"
Kul med ett sådant stort antal löpare-full fart passet igenom-helt slut
2timmar efter passet.Hörs Tors Lennart E