+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: LÃ¥ngdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning Tors 30/12 1730 Wåxnöshallen (/showthread.php?tid=906)
Träning Tors 30/12 1730 Wåxnöshallen - felix - 20101226 09:27
Alt 1 6*1000m 3min ståvila
Alt 2 8*1000m 1-3-5-7 30sek ståvila- 2-4-6 90sek ståvila
Alt 2 tänk 4*2000m- vilan 30sek "KORT" lätt att bryta passet
Fart 8-10km tex mil 37=ca 3,40min/km Hörs Lennart E
RE: Träning Tors 30/12 1730 Wåxnöshallen - felix - 20101229 06:34
Hoppas Axel -Rudner kommer=siktar på 44/varv kann bli tufft-"det är ju det som är meningen"-siktar på minst 6 tusingar-dom två sista bonus-bara att sänka farten.Slutar jobbet 1700-siktar på att börja passet ca 1740-1755.Hörs Lennart E
RE: Träning Tors 30/12 1730 Wåxnöshallen - A Lämås - 20101229 10:35
Kommer om inget oförutsett inträffar. 3.40 fart?? tusen x8 ??? en utmaning, jag hänger på!
/axel
RE: Träning Tors 30/12 1730 Wåxnöshallen - Rudner - 20101230 14:07
Tyvärr kan jag inte komma idag..
Hoppas att ni får ett trevligt pass...
Ett gott nytt år önskar Daniel Med Familj....
RE: Träning Tors 30/12 1730 Wåxnöshallen - Denny - 20101230 19:45
Vi var ett gäng på 7 pers som körde 8x1000m med vila 30sek och varannan vila 90s.
Min klunga: Axel(hängde med de 3 första), Lennart och Sisu-Lars
Tider:
3.39, Axel drar..
3.40, Axel drar...
3.41, jag drar...
3.39, jag drar...
3.40, Lennart drar..
3.35, Lennart drar..
3.39, jag drar...
3.30, jag drar...
Kändes riktigt bra idag....
mvh
Denny
RE: Träning Tors 30/12 1730 Wåxnöshallen - felix - 20101230 19:54
Bra pass kändes kanon-hoppar över Lör passet-måste vila-.�vrigt visar Fart-Erik och Denny Toppform.Fart-Erik körde 1000-ingarna på underkant 3,30 och Denny okörd på intervallerna.Under 10min går ej att undvikas på dessa herrar.Sisu-Lars lyckades trots "dubbelseende" genomföra alla intervaller. Gott nytt �r
Hörs Tis 2011 Lennart E
RE: Träning Tors 30/12 1730 Wåxnöshallen - lundegard - 20101231 00:28
Blev fkyld efter förra tisdagens testlopp. Har kommit igång att träna här på andra sidan klotet.
Ett distanspass 65min på table mountain i tisdags, och ett 10x200 p=2' lagom lutande backe idag torsdag.
Bra kört därhemma,
/Lars