+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning Fre 14/1 1730 Wåxnäshallen (/showthread.php?tid=921)
Träning Fre 14/1 1730 Wåxnäshallen - felix - 20110113 18:00
Tänker köra ett hårt pass om någon vill hänga på.30min uppvärmning som vanligt -sedan full fart.Hörs Lennart E
RE: Träning Fre 14/1 1730 Wåxnäshallen - Karin - 20110114 11:26
Träningsgrupperna -98, -99 och -00 har "fullt ös" den här tiden. Var vänlig respektera detta och kör på annan tid, risken är annars bara stor för krockar då barnen inte har samma periferiseende som vi vuxna.
RE: Träning Fre 14/1 1730 Wåxnäshallen - Fritte - 20110114 15:58
Vi träffas kl. 19.00 för uppvärmning och kör igång kl. 19.30, så att vi ej påverkar övrig verksamhet.
RE: Träning Fre 14/1 1730 Wåxnäshallen - felix - 20110114 21:06
3*1000m 4min ståvila.Deltagare Lennart E och Fredrik
1a 3,09(35-40-39-38-37)
2a 3,08(38-38-38-38-36)
3a 3,14(38-38-40-40-38)
Bra intervall med hög fart-mjölksyra åt "alla håll"-fullföljde på ett bra sätt-tappade lite på sista intervallen-2första intervallerna nära mitt Max-Marsmånad alla under 3,10-Hörs Tis Lennart E