Träning Tis 1/2 1730 Wåxnäshallen - Utskriftsvänlig version +- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se) +-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1) +--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17) +--- Ämne: Träning Tis 1/2 1730 Wåxnäshallen (/showthread.php?tid=936)

Träning Tis 1/2 1730 Wåxnäshallen - felix - 20110129 21:43 5*200m+5*300m på programmet-perfekt genomkörare inför 3000m på Lör.Lars får lägga in Alt 2 för dom som inte Tävlar till helgen.Hörs Tis Lennart E RE: Träning Tis 1/2 1730 Wåxnäshallen - lundegard - 20110129 22:49 Jag har klurat lite på passet. Kanske att jag ändrar lite på det. Har även funderat på alternativ. Alternativet är 8x1000m p=1' RE: Träning Tis 1/2 1730 Wåxnäshallen - lundegard - 20110129 23:04 Anledningen att jag klurar är för att jag vill få till ett testlopp på 1000m. Om nån har förslag på dag så hojta till. /Lars RE: Träning Tis 1/2 1730 Wåxnäshallen - Johan B - 20110130 00:04 Tisdagen den 8/2 skulle passa att köra ett testlopp på 1000 meter på. RE: Träning Tis 1/2 1730 Wåxnäshallen - felix - 20110130 08:20 Bra träning inför 3000m-Testlopp 1000m 4dgr innan start-kör på Tis 1/2 Hörs Lennart E RE: Träning Tis 1/2 1730 Wåxnäshallen - lundegard - 20110130 17:00 Nuvarande plan 2011-01-23 Sö Tävling 1500m, Götas Ungdomsspel, Karlstad 2011-01-24 Må 2011-01-25 Ti Vo2/Tappering 8x800m p=200m jogg/6x400m p=600m jogg 2011-01-26 On 2011-01-27 To 2011-01-28 Fr 2011-01-29 Lö Tävling 3000m, Resultattävling Våxnäshallen, Karlstad 2011-01-30 Sö 2011-01-31 Må 2011-02-01 Ti SNU 5x200m p=2' + 5x300m p=2' 2011-02-02 On 2011-02-03 To 2011-02-04 Fr 2011-02-05 Lö Tävling 3000m, �rebro Runners Trophy 2011-02-06 Sö 2011-02-07 Må 2011-02-08 Ti Vo2 2x5x2' p=45'' sp=3', Våxnäshallen 17.30 Alternativ 1 2011-01-23 Sö Tävling 1500m, Götas Ungdomsspel, Karlstad 2011-01-24 Må 2011-01-25 Ti Vo2/Tappering 8x800m p=200m jogg/6x400m p=600m jogg 2011-01-26 On 2011-01-27 To 2011-01-28 Fr 2011-01-29 Lö Tävling 3000m, Resultattävling Våxnäshallen, Karlstad 2011-01-30 Sö 2011-01-31 Må 2011-02-01 Ti SNU 5x300m p=2' + Testlopp 1000m 2011-02-02 On 2011-02-03 To 2011-02-04 Fr 2011-02-05 Lö Tävling 3000m, �rebro Runners Trophy 2011-02-06 Sö 2011-02-07 Må 2011-02-08 Ti Vo2 8x1000m p=1', Våxnäshallen 17.30 Alternativ 2 2011-01-23 Sö Tävling 1500m, Götas Ungdomsspel, Karlstad 2011-01-24 Må 2011-01-25 Ti Vo2/Tappering 8x800m p=200m jogg/6x400m p=600m jogg 2011-01-26 On 2011-01-27 To 2011-01-28 Fr 2011-01-29 Lö Tävling 3000m, Resultattävling Våxnäshallen, Karlstad 2011-01-30 Sö 2011-01-31 Må 2011-02-01 Ti SNU 5x200m p=2' + 5x300m p=2' 2011-02-02 On 2011-02-03 To 2011-02-04 Fr 2011-02-05 Lö Tävling 3000m, �rebro Runners Trophy 2011-02-06 Sö 2011-02-07 Må 2011-02-08 Ti Testlopp 1000m + 5x300m p=2' Ovan är de två alternativ som jag klurar på. För mig personligen så passar båda varianterna. /Lars RE: Träning Tis 1/2 1730 Wåxnäshallen - felix - 20110131 07:38 Vi kör Alt 1 Lars -fart som gäller-ryggar dig-full focus mot Lör-sista loppet för innesäsong-under 10 som gäller-Lycka till Lennart E-Hörs Tis RE: Träning Tis 1/2 1730 Wåxnäshallen - lundegard - 20110131 23:16 Ok, röstningstiden är ute:-) Lennart la 2 röster på alternativ 1, så det blir detta. Dvs 2011-02-01 Ti SNU 5x300m p=2' + Testlopp 1000m Testloppet kör man så hårt man vill. Själv har jag tänkt pricka 2.59. Dvs inte max, men ändå hårt. Alternativtet, om man vill köra långt på tisdag, är 8x1000m p=1', samma pass som nästa tisdag. Jag håller i 300ingarna och 1000ingen. /Lars RE: Träning Tis 1/2 1730 Wåxnäshallen - Mona - 20110201 11:12 Har dragits med en sträckning i höftböjaren efter ett testlopp som jag körde förra helgen, men känns bra nu. Jag satsar på att köra 8x1000m p=1 idag om det känns bra i muskulaturen. RE: Träning Tis 1/2 1730 Wåxnäshallen - lundegard - 20110201 21:30 Bra snurr på både 8x1000m gänget och 300m gänget. Jag, Lennart, Per BV, Ellenor och ?(kan inte namn) körde den kortare/snabbare varianten. Jag låg på ca 50sek på 300ingarna och 1000m gick på 3.05. Lennart sprang 1000ingen på 3.06. /Lars RE: Träning Tis 1/2 1730 Wåxnäshallen - felix - 20110201 21:35 Bra pass -Hoppas det går lika bra Lör.�vrigt:tusingen gick lika fort som Testloppet-skillnaden var 5*300m(51) som uppvärmning-Hörs Fre 1900 Lennart E