+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning 1600 Wåxnäshallen (/showthread.php?tid=946)
Träning 1600 Wåxnäshallen - felix - 20110210 07:00
1*3000+3*2000+2*1000-strax under 4min/km(2min vila) .
SkånaAnders-Johan dyker upp-passet hårt men bygger-passet slut omkring 1730(tyr dyker upp)Hörs Lennart E(ju fler=trevligare)
RE: Träning 1600 Wåxnäshallen - skåne anders - 20110210 20:59
bra pass i dag hörs tis.
RE: Träning 1600 Wåxnäshallen - felix - 20110211 06:48
Kanonpass-betydligt piggare-lite snabbare än senast jag körde detta pass.SkåneAnders hade tex puls 84 efter 3000m-senast 92=klar förbättring.Tiderna att slå om 3veckor:
3000m 11,40
2000m 7,49
2000m 7,43
2000m 7,43
1000m 3,53
1000m 3,50
Siktar på 46sek/varv nästa gång(Johan-SkåneAnders-Lennart E)
Nästa Tors gäller 10*200+10*400+1*2000=41-42varv hela tiden
Hörs Lennart E