+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: LÃ¥ngdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träningsprogram Mars - Juni 2011 (/showthread.php?tid=989)
Träningsprogram Mars - Juni 2011 - lundegard - 20110315 23:50
Träningsprogram Mars - Juni 2011
2011-03-12 Lö Testlopp Testlopp 5000m, Våxnäshallen 11.00
2011-03-13 Sö
2011-03-14 MÃ¥
2011-03-15 Ti Vo2 8x4' p=1', Våxnäshallen 17:30
2011-03-16 On
2011-03-17 To
2011-03-18 Fr
2011-03-19 Lö Tävling Larsa halvan 5km, Karlstad
2011-03-20 Sö
2011-03-21 MÃ¥
2011-03-22 Ti Vo2 20-30x70'' p=20'', Våxnäshallen 17:30
2011-03-23 On
2011-03-24 To
2011-03-25 Fr
2011-03-26 Lö LT 6x6' p=90'', Våxnäshallen 09:30
2011-03-27 Sö Tävling Marsspelen 3000m, �rebro
2011-03-28 MÃ¥
2011-03-29 Ti Tappering
2011-03-30 On
2011-03-31 To Tappering
2011-04-01 Fr
2011-04-02 Lö Tävling Startmilen 10km, �rebro
2011-04-03 Sö
2011-04-04 MÃ¥
2011-04-05 Ti D D50, Våxnäshallen 17:30
2011-04-06 On Tävling �rebro AIK halvmaraton, �rebro
2011-04-07 To
2011-04-08 Fr
2011-04-09 Lö Tävling Korta Terräng-DM, Karlstad
2011-04-10 Sö
2011-04-11 MÃ¥
2011-04-12 Ti Tappering
2011-04-13 On
2011-04-14 To Tappering
2011-04-15 Fr
2011-04-16 Lö Tävling Kumla Stadslopp, Kumla SF
2011-04-16 Lö Tävling Terräng-SM, Uppsala
2011-04-17 Sö Tävling Terräng-SM, Uppsala
2011-04-18 MÃ¥
2011-04-19 Ti Vo2 6x3' p=90'', Mariebergsskogen 17.30
2011-04-20 On Cykel LT 6x10' p=2'
2011-04-21 To
2011-04-22 Fr
2011-04-23 Lö LT 4x10' p=2' på grusväg I2, Våxnäshallen 9:30
2011-04-24 Sö
2011-04-25 MÃ¥
2011-04-26 Ti Vo2 6x3' p=90'', Mariebergsskogen 17.30
2011-04-27 On
2011-04-28 To
2011-04-29 Fr
2011-04-30 Lö LT 4x10' p=2', Våxnäshallen 09:30
2011-05-01 Sö
2011-05-02 MÃ¥
2011-05-03 Ti Vo2 3x5x2' p=45'' sp=3' Tingvalla 17:30
2011-05-04 On Duathlon 2km+12km+2km
2011-05-05 To
2011-05-06 Fr
2011-05-07 Lö
2011-05-07 Lö Tävling Sunne Tävlingarfest (42, 21, 14, 7km), Sunne
2011-05-08 Sö
2011-05-09 MÃ¥
2011-05-10 Ti Vo2 3x5x2' p=45'' sp=3' Tingvalla 17:30
2011-05-11 On
2011-05-11 On Tävling Vårruset 5km, Karlstad
2011-05-12 To
2011-05-13 Fr
2011-05-14 Lö Tävling SISU-joggen 8km, Forshaga
2011-05-15 Sö
2011-05-16 MÃ¥
2011-05-17 Ti Vo2 8x800m p=90'' Tingvalla, Tingvalla 17:30
2011-05-18 On
2011-05-19 To
2011-05-20 Fr
2011-05-21 Lö Testlopp 2,3km Jakobsbergsskogen, Jakobsbergsspåret 11:00
2011-05-21 Lö Tävling Göteborgsvarvet, Göteborg
2011-05-22 Sö
2011-05-23 MÃ¥
2011-05-24 Ti Träning med mellangruppen, samling Tingvalla 17:30
2011-05-25 On
2011-05-26 To Tävling Harsprånget 6,4km, Kristinehamn
2011-05-26 To Tävling Grabbhalvan 5km, �rebro
2011-05-27 Fr
2011-05-28 Lö
2011-05-28 Lö Tävling Sthlm Marathon, Sthlm
2011-05-28 Lö Tävling Wood Jogrgen, Grums
2011-05-29 Sö Tävling Stocksätersspelen, 800m 3000m, Hallsberg
2011-05-30 MÃ¥
2011-05-31 Ti D alt Vo2 D60 alt 5x100m p=3', Tingvalla 17:30
2011-06-01 On
2011-06-02 To Tävling GIF Spelen, 3000m, Glanshammar
2011-06-04 Lö LT 6x4' p=1', Mariebergsskogen 09.30
2011-06-05 Sö
2011-06-06 MÃ¥
2011-06-07 Ti - Ingen plannerad gemensam träning -
2011-06-08 On Tävling Löparnas kväll inkl DM 5000m, Tingvalla Karlstad
2011-06-09 To
2011-06-10 Fr
2011-06-11 Lö D D60, Tingvalla 09:30
2011-06-12 Sö
2011-06-13 MÃ¥
2011-06-14 Ti Tappering
2011-06-15 On
2011-06-16 To Tappering
2011-06-17 Fr
2011-06-18 Lö
2011-06-18 Lö Tävling Karlstad Stadslopp, Karlstad
2011-06-19 Sö
2011-06-20 MÃ¥
2011-06-21 Ti D D60, Tingvalla 09:30
2011-06-22 On
2011-06-23 To
2011-06-24 Fr Tävling Borejoggen, Torsby
/Lars
RE: Träningsprogram Mars - Juni 2011 - lundegard - 20110418 21:00
Uppdaterat några tisdagspass.
Lite mer fart.
/Lars