IF Götas forum

2011-08-06 Lö SD Jakobsbergsskogen, Samling 09:30

På lördag så är det SD (inte testlopp).
Vi kör 2 varv i "komfortabelt hård" fart.

/Lars

Jag kommer dyka upp för första gången :-) efter semester och förkylningar.

/Marcus

Dyker upp-siktar på 4min/km fart-dvs 9min/varv-Hörs Lennart E

Jag kommer!

hur hittar jag till spåret?

Från ett inlägg för nåt år sedan:
---
Nån som inte hittar?
[/b][b]
Här är spåret
http://maps.google.com/maps?f=q&hl=en&q=...15_D40.kml
(Ett lätt återhämtningspass)
/Lars

funktionär hertzöga 10 års cup-kör passet hemmavid-5km Tuggelite Max-Hörs Ons-Lennart e

hoppar över förkyld

Fredrik E, K-M, jag, Marcus och Christian körde

Fredrik och K-M körde 2 varv på 18.14 resp 18.16
Jag och Marcus körde 1 varv (9.13) vila 2' och sedan ett halvt varv i ~4:05/km-fart.
Christian körde ett varv, satsade på att gå under 9.00, men fick inte riktigt till det.

Känsla: 3- (Sliten i benen efter torsdagens pass, men det var nyttigt att få passet gjort. Bra träning och viktigt för formen)

/Lars

Lugn distans 6km!!"blyben"hoppas det släpper snarast annars lutar det åt närmare 40min/37min 10km-slopar långpasset imorgon/vila istället-Hörs Ons Lennart E