IF Götas forum

Kör ett styrkepass (50 min) i hallen

Samling 17:00

Passet är typ...

Uppv: 10' löp

3x6 frivändning 45kg
3x2x10 step-upp 45kg
3x6+ benböj 90kg
3x15 hälresning i maskin (60kg)
3x15 tåresningar med motvikt av kamrat

Nedjogg 8'

/Lars

Körde Styrka ben själv i Våxnäshallen

Uppv: 10' löp

3x6 frivändning 50kg
3x2x10 step-upp 50kg
3x6 benböj 90kg
3x15 hälresning i maskin (60kg)
3x15 tåresningar m tjock matta som motstånd

Nedjogg 6' cykel