Styrka ben sön 13(11

Trådad visning | Linjär visning

Styrka ben sön 13(11

Författare

Meddelande

lundegard
Coach

Inlägg: 4,213
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline

Inlägg: #1

Styrka ben sön 13(11

Kör ett styrkepass (50 min) i hallen

Samling 17:00

Passet är typ...

Uppv: 10' löp

3x6 frivändning 45kg
3x2x10 step-upp 45kg
3x6+ benböj 90kg
3x15 hälresning i maskin (60kg)
3x15 tåresningar med motvikt av kamrat

Nedjogg 8'

/Lars

20111112 22:12

lundegard
Coach

Inlägg: 4,213
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline

Inlägg: #2

RE: Styrka ben sön 13(11

Körde Styrka ben själv i Våxnäshallen

Uppv: 10' löp

3x6 frivändning 50kg
3x2x10 step-upp 50kg
3x6 benböj 90kg
3x15 hälresning i maskin (60kg)
3x15 tåresningar m tjock matta som motstånd

Nedjogg 6' cykel

20111113 19:55

« Föregående ämne | Nästa ämne »

Visa utskriftsvänlig version
Skicka detta ämne till en vän
Prenumerera på detta ämne | Lägg till ämnet till favoriter