IF Götas forum

Vi kör intervaller ute. 1km-slinga vid KMTI.

6x1km p=90''

Slå av lite på farten. Inte samma hårda fart som vi kört inomhus. Kör typ 15'' långsammare per km. - Det är tävling till helgen (igen).

Samling Våxnäshallen 17:30.

Hoppar själv över passet och kör ett distanspass. Frisk efter förkylning, men har inte kommit igång igen.

/Lars

Glömde säga;
Leif visar bana och blåser igång intervallerna.

/Lars

Jag kommer!

Kommer, men kör nog någon modifierad variant med längre eller fler intervaller.

Anders, Leif, Lasse, jag, Andreas, Daniel och Thomas (har jag glömt nån?) körde 6x1000 m på rundan vid KMTI, mätte cirka 980 m. Ganska sugande underlag med och nylagt grus på slutet. Anders körde 8 stycken med joggvila.

Jag hade lite under 3.40 (snabbare de 2 första), gnska trött i benen.

Bra pass!