Kul.
Jag är intresserad att göra ett test i så fall.
/Anders
Laktattest #1
2013-03-31 16:00 - ?
Vi kör ett test söndag 31/3.
Jag har tänkt prioritera tjejerna först. Så: Jonna, Linda, Carina, Kathrin försök att få tid till test denna gång.
Sedan fyller vi på. Kanske vi kan köra 9st pers.
Testet går till så att du kör 5x1000m i stegrande fart. Vilka farter beror på din form och målet är att den 5e 1000ingen är fortare än tröskelfart. Jag försöker para ihop om ni är flera i samma form.
Anmäl er nedan.
/Lars
Anmäler mig:
Lars Lundegård.
Gissar att tröskelfart är 3:50.
/Lars
Anmäler mig:
Lennart Eriksson
Gissar Tröskelfart 3,54min/km
Anmäler mig:
Karl-Martin Nordling
Gissad tröskelfart: 3:39.
Hej! Vore kul att testa./ Anne
Hej
Jag vill vara med och testa mig, skall fundera på vad min tröskelfart är.
Såg att det var en del icke-kvinnor som hade anmält sig så jag gör väl det jag med.
Trolig tröskelfart 3.20
Ja, bra anmäl er så sätter jag upp en lista sedan.
Det blir något i stil med att vi försöker köra 4 samtidigt och att det tar 40min per grupp. Och att man får vara med och bistå någon kamrat i andra gruppen.
Att gissa på tröskelfart är bra för då kan vi styra farthöjningsschemat mot det.
Tex för egen del så kan det se ut som
4.10/km
4.05
4.00
3.55
3.50 (tröskel)
3.45
5sek/km är en bra höjning för det motsvarar 1 sek/varv, vilket är lätt att hålla reda på.
/Lars