IF Götas forum

Kör ett tufft banpass-Arenan upptagen blir det höjda-
2*25 min+2*4 min StåVila 3min
Fart:25min +5/10sek milfart
4min+-o Milfart
Mitt fall 25 min 4,00 fart
4 min 3,50 fart
Hörs Lennart E

Kör vid borgmästarholmen 09,00 samma pass som förra lördagen 15x1000m.

Ottersten/Kils Erik/Anna/Malcom/Lennart E körde tufft träningspass-Kil gänget körde 16*400m 1min Ståvila-Karlstadgänget körde enligt plan-Våra tider
Kil Erik
16*400m snitt 81 sek
Ottersten
16*400m snitt 83 sek
Lennart E
1a 25 min snitt 4,07
2a 25 min snitt 4,06
1a 1000m 3,44
2a 1000m 3,44
Anna
1a 25 min 4,15
2a 25 min 4,13
1a 1000m 3,51
2a 1000m 3,48
Malcom
1a 25 min 4,15
2a 25 min 4,16
1a 1000m 3,55
2a 1000m 3,51