IF Götas forum

IF Götas forum > Föreningen > Långdistansarna > Träning lör 6/8 Tingvalla 1000
Full version: Träning lör 6/8 Tingvalla 1000
Du ser för närvarande en nerbantad version av innehållet. Se den fulla versionen med ordentlig formatering.

adnil

20160805, 06:59
Kör tufft TröskelPass
3*10 min: Fart Tröskel
4*4 min: 10sek snabbare
2*2 min:Max
Vila 2min rakt av
Mål köra 4fart/3,50fart/3,30fart-hörs lennart e

lindström

20160806, 07:44
kommer ned och kör ett laktattest

adnil

20160806, 11:50
Samuel/Viktor/IcaLars/Malcom/Lennart E körde enligt plan
2,8km uppvärmning
Intervall
2,8km nedjogg
Totalt 20km
Mina tider
3*10min: fart 3,59 medelPuls 144 MaxPuls 168
4*4min : fart 3,53 medelPuls 163 MaxPuls 172
2*2min .fart 3,48 medelPuls 153 MaxPuls 169
ÖvrigtTongueulsen väldigt lika gäller "PMax" alla Intervaller men skiljer markant medelPuls-4*4min väldigt effektiv gäller vo2Max-Hörs Lennart E

lundegard

20160807, 16:22
Intressanta observationer,
/Lars
IF Götas forum > Föreningen > Långdistansarna > Träning lör 6/8 Tingvalla 1000
Referens-URL:er