20161201, 19:02
2016-12-03 Lö A LT 20'+10'+5' p=3', Samling Våxnäshallen 10:00
Inget bokat i hallen om vädret/väglag skulle vara för dåligt.
/Magnus
Inget bokat i hallen om vädret/väglag skulle vara för dåligt.
/Magnus
20161201, 19:02
20161201, 19:35
Kommer kör passet inomhus-hörs lennart E
20161203, 13:05
Stort gäng-10st körde ute/2 inne-Lennart E/David körde inne-körde tuff stege mina tider
3*10min+4*4min+4*2min-2 min vila rakt av-Mina tider
1a 10min fart 4,00 km
2a 10min fart 3,58 km
3a 10min fart 4,00 km
4a 4min fart 3,57 km,
5a 4min fart 3,56 km
6a 4min fart 3,56 km
7a 4min fart 3,54 km
8a 2min fart 3,42 km
9a 2min fart 3,42 km
10a 2min fart 3,41km
11a 2min fart 3,32 km
Total tid 54 min
Total Distans 14,28km
Medel km fart 3,53 km
medel puls 152 max puls 177 Hörs Lennart E
3*10min+4*4min+4*2min-2 min vila rakt av-Mina tider
1a 10min fart 4,00 km
2a 10min fart 3,58 km
3a 10min fart 4,00 km
4a 4min fart 3,57 km,
5a 4min fart 3,56 km
6a 4min fart 3,56 km
7a 4min fart 3,54 km
8a 2min fart 3,42 km
9a 2min fart 3,42 km
10a 2min fart 3,41km
11a 2min fart 3,32 km
Total tid 54 min
Total Distans 14,28km
Medel km fart 3,53 km
medel puls 152 max puls 177 Hörs Lennart E