20161205, 08:43
20161206, 10:20
Kommer!
20161206, 18:33
Körde tufft pass direkt efter jobbet med PostErik-3*1000m 10min vila-våra tider
Erik/Lennart E
1a 1000m 3,19 3,19
2a 1000m 3,15 3,19
3a 1000m 3,19 3,20
Övrigt:Nöjd med sista /Två första 6 sek åt fel håll-Kör samma pass om 4 veckor-Hoppas på snabbare tider-Hörs Lennart E
Erik/Lennart E
1a 1000m 3,19 3,19
2a 1000m 3,15 3,19
3a 1000m 3,19 3,20
Övrigt:Nöjd med sista /Två första 6 sek åt fel håll-Kör samma pass om 4 veckor-Hoppas på snabbare tider-Hörs Lennart E
20161207, 08:32
Cirka 15 deltagare körde 3x5x2', vila 45'', sp=3' i Våxnäshallen.
15' jogg
Övningar + 3xstegringslopp
Bra fartöverlag och tätklungan kom drygt 600 m/intervall.
Personligen nöjd och kom 590 m/intervall och körde alla 15.
15' jogg
Övningar + 3xstegringslopp
Bra fartöverlag och tätklungan kom drygt 600 m/intervall.
Personligen nöjd och kom 590 m/intervall och körde alla 15.