IF Götas forum

IF Götas forum > Föreningen > Långdistansarna > Intervall tors 29/12 1600
Full version: Intervall tors 29/12 1600
Du ser för närvarande en nerbantad version av innehållet. Se den fulla versionen med ordentlig formatering.

adnil

20161228, 20:51
Kör ett pass efter jobbet-Är vid hallen 1550-startar 1620
2000m+1000m*3
vila 1min/Seriepaus 3min
2000m fart tröske(4,00fart)
1000m -10/15sek(3,45/3,50fart)
Hörs Lennart E

adnil

20161229, 19:19
Körde enligt plan-Mina tider
1a 2000m 7,59
2a 1000m 3,46
3a 2000m 7,57
4a 1000m 3,47
5a 2000m 7,57
6a 1000m 3,47
Total Längd :9000m
Total tid:35,13
Medelfar:3,55 km
Medel Puls :154
Max Puls:171
Hörs Lennart E
IF Götas forum > Föreningen > Långdistansarna > Intervall tors 29/12 1600
Referens-URL:er