2017-11-11 Lö LT 4x10' p=2', Samling Våxnäshallen 10:00
Troligtvis kan varken jag eller K-M komma på lördag.
/Magnus
Kan inte imorn, körde passet idag. Inte helt nöjd men ok, första längre tröskelpasset på några veckor.
1 10'- 3:42
2 10'- 3:43
3 10'- 3:46
4 10'- 3:50
Stort gäng 10 st körde enligt plan-Mina tider
Sträcka:9415m
Tid:40 min
Fart:4,15 min/km
Puls Medel:146
Övrigt:Kanonpass förutom vadproblem-Tigerbalsam och massage nästa-Hörs Tis-Lennart E
David, Sören K, Jag, Fredrik E; Leif, Lars O, Lennart, Johan, Anna, Victoria körde LT 4x10', vila 2' runt Råtorp - Älvåker. 10' jogg sen pang på.
Tid dist fart
10:00 2.55 3:54
10:00 2.57 3:53
10:00 2.64 3:46
10:00 2.63 3:48
Nöjd med farten.