Börjar med 10km motionsspår därefter 5kmslingan.Tempot första 15km 5min/km.Passet avslutas med 7,5km Träningsspåret fri fart.Dvs utan klocka blodsmak mun vid målgång.Summa distans 22,5km.MVH Lennart E.OBS 930 Motionscentral Skutberget.
Deltagare Lennart E,Daniel B,Axel resp Tom P.Körde gemensamt första 15km för att sedan splittras.Marathongänget körde ytterliggare 15km medan Lennart E körde fart 7,5km.Lennart E tider.
10km motion 48,40 ca 4,52/km
5km 23,30 ca 4,42/km
7,5km träningsspår 31,09 ca 4,09/km
Summa längd 22,5km.Mycket bra pass stel i början men blev piggare efterhand.Lycka till