IF Götas forum

IF Götas forum > Föreningen > Långdistansarna > Träning Lör 13/11 930 Samling OBS Tingvalla
Full version: Träning Lör 13/11 930 Samling OBS Tingvalla
Du ser för närvarande en nerbantad version av innehållet. Se den fulla versionen med ordentlig formatering.

kasper66

20211111, 11:13
Uppvärmning Tingvalla Guldkusten
1:4*100m
2:20*60sek/60sek joggVila+20*30sek/30sek joggVila
3:Ned Jogg Tingvalla
Övrigt:Fart 10km.Hörs Lennart E

kasper66

20211113, 12:01
7st körde enligt plan.Kanonpass med hög fart och bra mängd.Mina tider
Tid:60min
Sträcka:12.54km
Fart:4.47min/km(inklusive jogg vilan)
Övrigt:Riktigt bra kvalitet på passet.Riktigt tufft på slutet.30min Hög fart och 30min jogg.Joggvilan gör att pulsen ligger kvar på hög nivå.Hörs Tis Lennart E
IF Götas forum > Föreningen > Långdistansarna > Träning Lör 13/11 930 Samling OBS Tingvalla
Referens-URL:er