10km motionsspår
10kmTränongsspår
Avslutas med 7,5km träningsspår fri fart
Hämtar upp Maraton Tomas 930 Herrhagen
Hörs Sön Skutberget
Lennart E
Såg er inte Var där kl 10,00 körde 7,5 10,0 och 3,0 km
Vi stack typ 950.Först10km sedan full sula 7,5km avslutade med 10km.Fruktansvärt jobbigt sista 6km helt tömd på energi.TV 4 resten av dagen (frugan glad,varför springa sååå långt)Hörs Lennart E
Ja tyvärr stack vi lite för tidigt...
Passet gick ganska bra första 10 km i lugnt tempo sen 7,23 km på 28,53 (4 min/km) och det kändes förvånansvärt lätt Lennart 15 sekunder efter (4.02 min/km) sista 10 km gick ganska så tungt.
/Thomas