Har suttit och funderat på pass på lördag (19/6)...
Jag har två varianter:
A) Stege Vo2 400-1500-1000-1000-500-500-500
3:20/km fart P=?
Samling 9.30 Tingvalla
B) Testlopp 4,8km Kilene
Ett snabbt pass, gärna m spikskor, på Kilene.
Samling 10:30 Kilenegården
Jag röstar för alt B.
Anledningen är att jag är lite sliten i hälsena och alt B är skonsammare.
Vad tycker ni?
/Lars
Plan b
erfekt om vi blir några som jagar varandra.Hörs Lör Lennart E
Har fått in två röster (plus min egen) på alternativ B.
Därför blir det alternativ B på lördag.
2010-06-19 Testlopp 4,8km Kilene
Ett snabbt pass, gärna m spikskor, på Kilene.
Samling 10:30 Kilenegården
Kommer bli perfekt map DM5000m på onsdan.
Det behöver inte alls vara ett maxlopp på lördan, bara hård fart och så med lite sällskap så kommer det flyta på bra.
Har lite tider att falla tillbaka och jämföra mot.
Körde detta pass fredagen innan onsdagens DM10000m i Glanshammar 2007. Min tid var på Kilenes 4,8km var då 18:08.
DM10000m: Passerade då 5000m på lite över 17:30 och 10000m på 36:17, så rent formmässigt var det en bra förberedelse.
/Lars
Lite tider att gå på.Lennart E 18,22 Sept 09:Karl_martin 18,09 Sept 09:Lars L Aug 08 17,34!!!Hörs Lör
Har personligen fått ta och ändra mina planer. Jag hoppar in i ett multisportlag och en tävling i Sthlm (STAR) på lördag.
Det smärtar att byta ut detta guld-pass.
/Lars
Kan ej vara med vid Kilene, men kan köra ett pass på Tingvalla kl. 10.30, men jag får ta med barnen som åskådare då jag förmodligen inte får någon barnvakt.....
mvh
Denny
kommer också köra på tingvalla.
Kommer till Tingvalla Lennart E
Kommer om inte förkylning och halsont bryter ut!
Har kännt hela veckan men det varit bättre på mogonen. Så vi får väl se
Då antar jag att alla kör för Alternativ A.
Lennart:
Stegen kommer från dig. Kommer du ihåg vilan?
/Lars