2011-05-17 Ti Vo2 8x800m p=90'' Tingvalla, Tingvalla 17:30

Ses ikväll,
Samling för uppvärmning Tingvalla 17:30.

/Lars
PS. Planen var att Mona skulle komma förbi och ta lite träningsbilder, men vi sköt på det till nästa vecka. DS.

Dyker upp som förra tis. = lite i efterhand.

/Lasse

Lasse, jag, Fredrik, Johan B, Erik, K-M, Anders, Denny, Thomas och Christian körde 800ingar

Sören, Anders E, Per, Andre, mfl körde 400ingarna med juniorerna

Riktigt nöjd med farten idag. Pigga ben.

Mina mellantider
Vo2 8x800m p=90''

Etapptid Etapptempo Etappdistans Medelpuls Slutpuls
2:42 3:23 0,80 154 (82%) 165 (88%)
2:41 3:22 0,80 159 (84%) 169 (90%)
2:42 3:23 0,80 160 (85%) 169 (90%)
2:41 3:22 0,80 162 (86%) 171 (91%)
2:41 3:22 0,80 163 (86%) 173 (92%)
2:44 3:25 0,80 162 (86%) 172 (91%) - Lasse 3 sek före
2:41 3:22 0,80 164 (87%) 173 (92%) - Lasse 2 sek före

1:19 3:18 0,40 158 (84%) 174 (92%)
0:39 3:19 0,20 174 (93%) 176 (94%)
0:37 1:17 0,48 177 (94%) 177 (94%)
--
21:31 3:13 6,68 161 (86%)

Sista gick på 2:36 - Lasse 2 sek före

Tog mellantider på den sista 800ingen. Editerar in riktiga meterantal, men får lite miss-match på sista av tekniska själ. Annars, förutom sista 200ingen, så går det att lita på mellantider.

Känsla: 4+ (Perfekta ben och perfekt temp/luft/vind)

Mitt psykiskt jobbigaste pass och jag fick börja små-ladda på jobbet. Nöjd med genomförandet och tog nog inte ut det där sista, pulsen relativt låg och jag var relativt stark genom alla intervaller.

Etapptid Etappdistans Medelpuls
2:48 0,81 157
2:48 0,83 166
2:50 0,84 163
2:49 0,83 164
2:49 0,82 165
2:49 0,84 167
2:48 0,83 169
2:49 0,84 169

Formen känns fint. En aning trögare idag innan det lossnade vid typ 4:e intervallen.
Har en härlig känsla nu där man upplever att det går och klämma ur lite till hela tiden både i fart och längd, får se hur länge det håller i sig.
Samma/liknande puls som Lundegård utom sista där jag kom upp i 180 maxpuls.

/Lasse

Detta inlägg modifierades senast: 20110517 21:53 av lundegard.