Vad är det tänkt för intervaller på lördag?
Gjärna några skogsintervaller typ i växnässpåret/mariebergsskogen eller jakobsberg? Jag kör gjärna ett antal 400 ingar, och då som jag skrev hällst i terräng inför Lidingö. Kanske 15 st 80 sekunders kan vara något?

Perfekt!
Skogsintervaller på lördag alltså.
Samling 9.30, enligt Daniels anvisning

/Lars
�r själv på multisporttävling i Gbg på lördag.

Samling är vid Tingvalla va?

Ja vi kör samling tingvalla 9:30 och sen uppvärmning till jakobsbergspåret. Sedan på klocka 80 eller 90 sekunders intervaller, vilolängd kan vi komma överns om men 60-90 sekunder tror jag är lämpligt.

Det blev ett rätt bra pass idag som många tyckte var tufft men det var det var rätt hårt också.
Det blev 15 st 80 sekunders intervaller i Jokobsbergsspåret. 1 min vila, serievila mellan var 5e.
Rätt bra lidingöloppsträning då spåret ju gjorde att interavallerna innehöll både utför och uppför. Därför varierade såklart också tiderna en del. Vi hann mellan 350 och 420 meter på de flästa.

Peter von Schalien, Peter Eriksson, Dan, Fredrik E, Allan, En finsk som Peter hade med sig som jag inte kommer ihåg namnet på samt jag deltog i passet.

Dan: Du kan gå in på http://www.lopex.se/ och se adressen till det där stället i �rebro där man kan prova ut nya skor.