På tisdag kör vi FSNU (Förberedande SNabbhetsUthållighet) = 1500m träning.
FSNU 4x2x300 p=100m jogg sp =3'+ 1000m sp=8'

Samling 17.30 Våxnäshallen.

--------
För den riktigt intresserade...
Tider att jämföra mot
2007-12-11

FSNU 5x2x300 p=100m jogg sp =3'+ 1000m sp=8'
Not. Vi körde 5st istf 4st set. Målet var att hålla nere farten till förmån för att öka antalet.

Deltagare:
Andreas, Jag, Pia (bröt), Thomas, Tomas, Anders, Tobbe, ? och Ellinor

Uppv: 1' jogg (Jag kom sent)
3x30m tripp
3x40m skipp
2x40m kick
4 stegringslopp 80m

FSNU 5x2x300 p=100m jogg (45'')

Jag och Andreas körde på samma tider på 300ingarna.

Mellatider och jmf tidigare förra vintern
2007-12-11 / 2007-11-27 (2007-01-23)
53,01 / 52,32 (52,74)
52,79 / 52,13 (53,5

51,93 / 52,55 (51,32)
52,09 / 51,19 (52,44)

51,53 / 51,00 (34,58*)
52,89 / 51,18 (51,92)

52,40 / 50,24 (51,10)
52,97 / 50,71 (51,69)

52,55 Jag avbröt pga stela vader. Andreas och de flesta andra körde vidare.
53,12 Andreas tar det lugnare då jag inte är med.

medel Lars 52,45 jmf mot 51,41 för två veckor sedan

Vad motsvarar detta i 1500m fart?
51,00 == 4:15/1500m
52,00 == 4:20/1500m
54,00 == 4:30/1500m

Känsla: 3

Mellantider 1000m
37,96 / 37,51 (38,74)
38,03 / 38,01 (40,35)
39,05 / 38,20 (39,93)
36,67* / 38,09 (39,77)
34,33* / 36,48 (38,81)

* Andreas tid

Tider 1000m
Andreas: 3:06
Lars: 3:11
Anders: 3:37
Ellinor: 3:45

Sören, jag, Lennart, Fredrik, Peter E, Pia, K-M, Thomas, Per, Ellinor och Dan var med

Uppv: 15' jogg
3x30m tripp
3x40m skipp
3x40m kick

Mellatider och jmf tidigare förra vintern
2008-12-15 / 2007-12-11 / 2007-11-27 (2007-01-23)

53,64 / 53,01 / 52,32 (52,74)
52,38 / 52,79 / 52,13 (53,58)

51,73 / 51,93 / 52,55 (51,32)
53,75 / 52,09 / 51,19 (52,44)

50,48 / 51,53 / 51,00 (34,58*)
52,66 / 52,89 / 51,18 (51,92)

50,73 / 52,40 / 50,24 (51,10)
50,33 / 52,97 / 50,71 (51,69)

Mellantider 1000m
35,89 / 37,96 / 37,51 (38,74)
37,93 / 38,03 / 38,01 (40,35)
38,62 / 39,05 / 38,20 (39,93)
38,33 / 36,67* / 38,09 (39,77)
36,43 / 34,33* / 36,48 (38,81)
Totaltid 3:07 / 3:11 / 3:08

Nedj: 10'

Känsla: 4

Analys (på mig själv): Passet gick bra. Tog i lagom mycket. Ingety fegande, men ändå inget hårt pressande. Vet att sträckningarna/muskelbristningarna inte är långt borta då man tar i på dessa pass. Musklerna blir liksom utmattade och på slutet är det lätt att råka på en bristning.
Jmf mot tidigare år så ligger jag bra till. Tror att jag är lite bättre.

Har faktiskt tider på övriga löpare på sista 1000ingen från förra året.

Tider 2007-12-11
Andreas: 3:06* (mellantider ovan)
Lars: 3:11
Anders: 3:37
Ellinor: 3:45

Tider 2007-11-27
Lars 3:08
Lennart 3:12
Andreas 3:1?
Pia 3:17
Peter 3:18
Thomas 3:29
Larsa 3:37
Carolina genomför 1000m utan att pressa tid

Tider 2007-01-23
Lennart E 3.14
Lars 3.17
Pia 3.22
Lennart J 3.25
Gunnar 3.25
Andreas 3.30
Marie 3.57 (? så lång tid?)

Om nån har nån tid rapportera in det!
Vill följa upp att vi kör detta 2'' snabbare i slutet på januari.

Detta inlägg modifierades senast: 20081217 16:27 av lundegard.

Tider 2008-12-16
Sören 3:03
Lars 3:07
Peter S 3:12,6
Lennart 3:18
Pia 3:23
K-M 3:28
Fredrik ?
Per 3:46 (edit)
Ellinor 3:46 (edit)
Dan 4:08

Detta inlägg modifierades senast: 20081219 21:19 av lundegard.

Enligt min klocka hade jag nog dock närmare 3:46, tror jag...
/Ellinor