3,52/3,53 fart min tröskel-stämmer bra med mina 10 min Intervaller-Indikerar Mil tid 38,40-39min "Kanon"-Tränat väldig dåligt under Vintern men sista veckorna kraftigt uppåt vilket gett resultat-3,45 på senaste syra testet 2012-05-fattas endast 8sek-fixas lätt-Vo2 passen fattas för mig typ 15*2min/4*4min-övrigt_
Anders E :kraftigt uppåt 32min milen lätt-"lycka till Paris"
Kalle kraftigt uppåt: 36,20/36,40 milen lätt-"lycka till Örebro"
Tränaren mer syra Intervaller
Närmaste tiden gäller :1 Vo2 Pass
2:Tävla(bästa träning)
Hörs Lennart E

Nedan är jmf mot förra året. (Finns även i det långa).

Lennart, du har en bit kvar, men det är gott om tid. Om vi kör enligt plan så kommer tröskeln flytta sig så som tänkt.

Not. (Mjölk)syrapass är inte samma som mjölksyratröskelpass. Det förstnämnda är de man spyr på. 2x600m i max-fart.

Det är de gamla hederliga LT-passen som gäller. Fortsättning redan nu imorn. Vi blandar det med Vo2-passen så får vi 5000m kvaliteter också.

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20130401 20:30 av lundegard.

Mängden fattas-55km veckan minst-snittat 26km under vintern-Hoppas på några mängdveckor-Hörs Lennart E