Vi kör LT-intervaller på cykel på torsdag 18/7.
LT 6x10' p=2'

Samling Netto Råtorp kl 19:00.
MTB eller racer. Jag kör MTB.

Ses,
/Lars

Skulle gärna hängt med men är på Lurö!

Ja det är synd. Nu när vi har din paradgren. Får annonsera fler tillfällen.
/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20130716 22:47 av lundegard.

Carina, Frida, Leif, jag och Axel (ett kul spontant inhopp) körde LT 6x10' p=2' mot Trossnäs och tillbaka.
Fin kväll, lite blåsigt - annars perfekt. Förutom att jag dunka in i en temporärt utplacerad omkörningförbjudenskylt på sista intervallen. Jag och Sören fajtas hårt om att vara värsta krockarna. Jag spräckte hjälmen (upptäckte jag efteråt) och har blåmärke på v skinka - annars perfekt.

Dumpar ev tider och mjölksyramötningar vid tillfälle.
/Lars

forts...

Mina tider:
Etapptid Etappdistans Etapphastighet Medelpuls Slutpuls Anteckningar
10:00,00 4,89 29,3 143 (76%) 149 (79%)
10:00,00 5,17 31,0 143 (76%) 146 (77%)
10:00,00 5,26 31,6 145 (77%) 146 (77%) 8,8 mmol/L
10:00,00 5,14 30,8 143 (76%) 144 (76%)
10:00,00 5,65 33,9 141 (75%) 137 (73%)
7:22,10 3,72 30,3 140 (75%) 138 (73%) Kör in i skylt. Stänger, lite groggy, av tidtagningen.
---
57:22,10 29,83 31,2 143 (76%)


Mätte mjölksyra efter några intervaller

1 -
2 Axel 11,2 - Rekordhögt. Axel, med MTB och dåligt pumpade däck, körde på och drog om mig på slutet av intervallen. Det straffade sig.
3 Lars 8,8 mmol/L - För högt. Sänker farten på nästa.
Carina 10,2 mmol/L - Alldeles för högt. Fick order att sänka farten
4 -
5 Carina 3,9 mmol/L - Perfekt!
6

Känsla: 3 (Har något i kroppen (läs halsen))

Kul att göra ett inhopp i det "gamla" gänget! 2 och ett halvt år sen jag körde intervaller senast, får skylla på det att jag hade dålig koll på mjölksyratröskeln.

Lars vurpa var vådlig! Fullträff på skylten (modell bred platt plaststolpe på avlång gummifot) som lyfter Lars med cykel halvmeter över marken, voltar med cykel framåt och landar på huvudet. Hinner se i ögonvrån att han ligger på rygg med cykeln över sej när jag passerar. Vänder och ser Lars sittande och funderar på var skylten kom ifrån......... Tur att du är osårbar!

/axel