Jag tänkte försöka köra nedanstående pass i Våxnäshallen kl 12.00 om det är upplåst (fotbollsmatch på Tingvalla). Bra för fartkänslan inför tisdagens DM 1500m och sliter inte så mycket.

SNU 5x(300m+200m) p=2'

1500m-fart på 300 och 800m-fart på 200 är det som gäller, inte snabbare.

Vi körde samma pass förra året inför IDM/ IVSM:
http://www.ifgota.se/forum/showthread.php?tid=1347

Detta inlägg modifierades senast: 20130811 08:14 av MagnusT.

Det blev ingen träning idag lördag eftersom himlen öppnade sig precis kl 16 och jag hade inte tid att vänta på bättre väder. Åkte bort till Våxnäshallen men där var det låst. Jag gör ett nytt försök imorgon kl 12 på Tingvalla, har uppdaterat rubriken och inlägget ovan.

Detta inlägg modifierades senast: 20130810 16:43 av MagnusT.

Det vill sig inte riktigt för mig, nu såg jag att det är fotbollsmatch kl 12-14 på Tingvalla så det blir inget där idag heller. Vet inte om Våxnäshallen är upplåst idag men jag åker nog dit och kollar kl 12. Är det låst så springer jag en runda ute istället.

Det blev ett pass till slut!

2013-08-11 SNU 5x(300m+200m) p=2' i Våxnäshallen med spikskor.
Etappdistans Etapptid Etapptempo
0,30 0:53,81 2:59,37
0,20 0:32,09 2:40,45
0,30 0:51,88 2:52,93
0,20 0:32,66 2:43,30
0,30 0:53,20 2:57,33
0,20 0:32,25 2:41,25
0,30 0:53,05 2:56,83
0,20 0:32,05 2:40,25
0,30 0:52,78 2:55,93
0,20 0:32,72 2:43,60
-----
2,50 7:06,49 2:50,60

===== HISTORIK =====

2013-08-06 SNU 5x(300m+200m) p=2' på Tingvalla utan spikskor.
Etappdistans Etapptid Etapptempo Kommentar
0,30 0:54,81 3:02,70
0,20 0:33,95 2:49,75
0,30 0:54,55 3:01,83
0,20 0:33,38 2:46,90
0,30 0:53,38 2:57,93
0,20 0:33,57 2:47,85
0,30 0:51,82 2:52,73
0,20 0:34,33 2:51,65
0,30 0:53,04 2:56,80
0,20 0:33,00 2:45,00
-----
2,50 7:15,83 2:54,33

2012-01-26 SNU 5x(300m+200m) p=2' i Våxnäshallen.
Etappdistans Etapptid Etapptempo
0,30 0:53,84 2:59,47
0,20 0:35,52 2:57,60
0,30 0:58,03 3:13,43
0,20 0:35,57 2:57,85
0,30 0:57,59 3:11,97
0,20 0:35,34 2:56,70
0,30 0:57,90 3:13,00
0,20 0:34,96 2:54,80
0,30 0:56,89 3:09,63
0,20 0:34,98 2:54,90
-----
2,50 7:40,62 3:04,25

Som nörd ...

Fantastiskt kul att se!

1. Det är en tydlig progress
2. Det är ett perfekt sätt att mäta på
Icke maxtest men ändå bra korrelerat till dina mål. Relevanta sträckor/farter
800m-fart (200ingarna)
1500m-fart (300ingarna)

Det man ser är folk som mäter viktnedgång och antal timmar/mil de sprungit. Inte kanske helt oviktigt, men detta är ju ett helt överlägset sätt att kolla sin förbättring som medeldistansare. Näst efter tävla.

- Kanske imorgon är sista gången jag får chansen att ge dig stryk på 1500m :-)
/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20130812 22:05 av lundegard.