Ett nytt ämne till snack inför och efter Terräng SM.

1. Vi behöver dig Leif för att få till våra lag. Och även om du inte är superform så spöar du både mig och Lennart.

2. Det kommer att bli två stora matcher i matchen.
Lars vs Lennart
Axel vs Tom

Vad gäller mig och Lennart så är vi båda i rätt form. (så vida inte Lennart får panik och börjar hårdträna i veckan) Och Lennart har nog lite fördel när det blir något längre bana.

Axel och Tom har inte mötts på tävling i år.

3. Banan
Har kollat lite på hemsidan och jämfört mot korta terräng DM.

Korta TerrängDM
+18
-6
+6
+8
-15
+14
-20
--
Tot 46 possitiva höjdmeter

Terräng SM
0
-6
+7
-3
+12
-6
0
-5
+10
+5
0
--
Tot 34 possitiva höjdmeter

Korta terräng DM banan är helt klart tuffare. Något mer kurvigt på terräng SM.

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20090420 18:50 av lundegard.

Bara att ställa upp Leif,alla dagar i veckan är du gar bland dom tre bästa.Endast Sören P resp Jonas K före dig i mål.Skulle Sören resp Jonas ha en dålig dag är du med på fotot.Skulle du ha en dålig dag Leif är du gar bland dom sju.Du är gar 2min före mig alla dagar i veckan.Fusk Christer är ej anmäld.Hörs Tis

4. Spikskor?
Tittade på den mycket skakiga video som finns på YouTube http://www.youtube.com/watch?v=r47GQm3so38

Det verkar vara för mycket hårt gångvägsgrus. Jag tar med skorna och kanske köper jag mig ett par lite längre spik på plats. Men till 80% chans så blir det nog ändå traditionella lätta tävlingsskor.

/Lars

Titta på banprofilen (kuperingen) en gång till.

Det är jämförbart mot den runda som Pia gjorde på Skutberget och som vi körde intervaller på för 2 veckor sen.
/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20090420 19:27 av lundegard.

Missade terängpasset på Skutberget, körde det själv senare under Påskhelgen. Inte riktigt samma bana, jag lyckdes få med 2 hopp över diken, annars passade den banan mej bra. Idag känns det bra inför helgen. Spikskor har jag inga, det är väl för dem som är några snäpp snabbare än mej.
Eftersom det inte blir tusingar på tisdag smög jag in på Tingvalla på egen hand på lördag morgon, det 12 st med 45 vila...... Farten? den var OK.
Har fått många råd om träning från olika håll under vintern och våren. Tack för dem! Nu väljer jag det som känns rätt inför Stockholm Marathon. Upptäckte nyss att jag fått startnr 1410, vad det nu innebär?
/axel

Såg att det blir hyfsat startfält i 40-klassen. Bl a Patrick Hallen Enhörna, har en gång i tiden gjort 30,13 på 10 000m och 2,20 på maran för några år sedan. Nåt att bita i.

RESULTAT
M40 8000 M 2009-04-25
5 Sören Persson 65 IF Göta 26.48
6 Leif Sjöström 68 IF Göta 26.56
18 Lars Lundegård 65 IF Göta 28.52
19 Lennart Eriksson 66 IF Göta 29.29

M45 8000 M 2009-04-25
7 Jonas Johansson 64 Karlskoga LK 28.27

M50 8000 M 2009-04-25
9 Tom Pedersen 58 IF Göta 30.13
14 Axel Lämås 55 IF Göta 31.17

Lars:
Låg bakom andra i 4km. Sen börja jag bli mer aktiv. Drog sen stora delar av andra halvan (hela sista 2km) och tog in på klungorna framför.

Varvtider:
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Maxpuls
7:12 1,96 3:41 169 (90%) 196 (104%) -- Nåt strul m pulsbandet.
7:14 1,93 3:45 169 (90%) 173 (92%)
7:16 1,96 3:43 172 (92%) 176 (94%)
7:08 1,97 3:37 175 (93%) 182 (97%)
---
28:51 7,82 3:41 172 (91%) 196 (104%)

Känsla: 4+ (Perfekt formmässigt. Det gör ont i hälsenan och det "bromsar" lite. Speciellt i början av loppet)
/Lars

Förutom att sulan gick sönder på skon efter en km gjorde jag ett jämt lopp.Första 4km 14,40,andra 4km 14,49 =29,29.Mitt pers terräng 8km är 28,36 skulle jag gjort det igår skulle plac blivit 16!.Man förundras över hur duktiga dom bästa är i resp åldersklass.Några ex H40 6 pers under 27min,segraren i H45 25,20!!!,femteplats H45 27,20!!segraren H55 27,15!!!.Tar man segraren i H60 4km sprang han på 14,50 vilket jag måste säga är helt godkänt.Annars perfekta arrangemang ,stora startfält och en helt perfekt utslagsgivande bana.

Dagen efter är jag ganska nöjd. 13 plats av 23 fullföljande i M50 tycker jag är en OK SM-debut! Gjorde misstaget jag försökte undvika att gå ut för fort. Varvtider 7,34 7,43 8,06 7,54.
Medelpuls från 1 km till mål 170. ca 400 m från mål blev jag omsprungen av en annan M50 som jag hängde på. Bestämde mej för att jag skulle före han i mål, "spurtade"?? 200 m före mål vilket resulterade i nytt maxrekord i puls 175 (gamla i modern tid 173). Blev 8 sek före den andre i mål, skön känsla! Pia har rätt, även om man är nära slutkörd finns det en reserv, det går att öka mot mål.
Grattis Tom jag hade inte en chans att hänga på dej!
/axel

Var inte nöjd efter loppet, och är det inte nu heller. Fick inte samma känsla i kroppen som jag haft i de senaste loppen. Kunde inte pressa mig lika hårt och backarna kändes jobbigare än de i Karlskoga trots att de inte var lika branta. Dålig dagsform? Fel uppladdning? Inte bättre än så här?