Vad för intervaller gäller Tis Lars.Kanske blåsa ur oss med 3*1000m 10 min Vila?10000m går den 10/8 6dgr att vila efter Tispasset.

Detta inlägg modifierades senast: 20090801 20:12 av lundegard.

Jag har klurat på (ti):
* 8x800m p=90'' (repris)
* 5x1000m p=3' (ny, men med nackdelen att den blir lite tuff för nykomlingar.)

Men bestämt mig för:
Ti Vo2 8x800m p=90''
To FSNU 15x200m p=2'

På så sätt kan alla som missat intervaller på ett tag komma in i lunken, sen kan de som vill köra lite mer snabbhet göra detta på to.

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20090801 20:02 av lundegard.

Körde på egen hand 8*800m ,5sek snabbare än senast.Snittade 2,44min varje 800m.

Alla var där (utom Lennart).

Jag och Leif körde ihop. Jag korta ner lite till endast 6st pga närstående tävling.

Mina tider:
Etapptid Medelpuls Maxpuls
2:39 155 (83%) 168 (89%)
2:38 159 (85%) 170 (90%)
2:40 161 (86%) 172 (91%)
2:40 162 (86%) 173 (92%)
2:41 163 (86%) 174 (93%)
2:37 166 (88%) 176 (94%)
---
15:56 161 (86%) 176 (94%)

Känsla: 4

/Lars

Stort gäng som körde på Tingvalla. Jag, Denny, Peter och Jonas K sprang i samma klunga. Jag fick släppa en aning sista 4 st. Denny var stark.

Etapptid Distans Medelpuls

2:44 0.81 170
2:43 0.82 172
2:48 0.80 174
2:44 0.83 177
2:51 0.80 175
2:50 0.80 175
2:52 0.80 176
2:53 0.78 176