Samling 10.00 Jakobsbergsskogen.
Ett enklare testlopp för att toppa mot stadsloppet.

Uppv: 2,3km
Testlopp 2,3km
Nedj: 2,3km

Jag och Pia är där. Ev kommer Ellinor.
/Lars

Jag, Pia och Ellinor körde kl 10.00

Lars Lundegård 8.01
Pia Thomasson 8.45
Ellinor Klockare 9.23

Mellantider
Tid Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Maxpuls
03:31 3:31 1,04 3:24 153 (81%) 168 (89%)
06:59 3:28 0,98 3:33 171 (90%) 173 (91%)
08:01 1:01 0,30 3:27 175 (92%) 176 (93%)

Känsla: 4 (I bra form, men har lite känning i v-häl)

/Lars

HELA RESULTATLISTAN
Jakobssbergsspåret sammanställning av tider
=======================================
2008-06-10
--------------
Jag, Pia och Ellinor körde kl 10.00

Lars Lundegård 8.01
Pia Thomasson 8.45
Ellinor Klockare 9.23

Mellantider
Tid Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Maxpuls
03:31 3:31 1,04 3:24 153 (81%) 168 (89%)
06:59 3:28 0,98 3:33 171 (90%) 173 (91%)
08:01 1:01 0,30 3:27 175 (92%) 176 (93%)

Känsla: 4 (I bra form, men har lite känning i v-häl)

2008-03-08
---------------
Testlopp m efterföljande, bastu, pizza, och krogrunda (Harrys + Bishop).

Banan: Något mörkt, kalt och lite halt men inte sugande underlag
Kl 18

RESULTAT
Lars Lundegård 8.09
Peter von Scalien 8.14
Thomas Johansson 8.55
Björn Engström 9.10

Mellantider Lars:
# 1/2 2km mål
1 4:20 7:08 8:09

Känsla: 4 (Nöjd med resultat med tanke på att det var så tidigt på sesongen)

2007-06-24
---------------
Jag och Mathias körde ett bra pass. Vi låg tillsammans runt, skillde sig nån sek på 2a varvet. Mathias fick bara köra 2st.

Mathias 2x2,3km p=2'
Lars 4x2,3 p=2'

Mellantider:
# 1/2 2km mål
1 4:43 7:37 8:45
2 4:41 7:42 8:51 (8.48 på Mathias)
3 4:43 7:47 8:57
4 4:46 7:46 8:52

Mathias körde på 8:45, 8:48.

Känsla: 4

2007-06-05
---------------
Mellantider Lars:
# 1/2 2km mål
1 4:17 7:02 7.59-8.01*
puls 178 182 ???
m puls=174+

* Råkade trycka på stopp vid 2km skylten. Missade sluttid. De sista 300m så hade jag god fart, ökade farten.

Mellantider Andreas:
# 1/2 2km mål
1 4:17 7:05 8.09?

Christer:
9.??

2006-07-07
---------------
Tider från dagens testlopp:
7.31 Anders Rees, IF Göta, Tidigare rekord 7.40 från ett intervallpass med Henrik �rnstedt
8.07,2 Clarens Ohlsson, Karlstad Multisport, Tidigare rekord 8.23 den 2006-05-25
8.07,7 Erik Pütsep, Karlstad Multisport, Tidigare rekord 8.30 den 2006-05-29
8.21 Mathias Carling, Karlstad Multisport, Tidigare rekord 8.20 den 2006-05-29

Mellantider Mathias:
Tid: 8:21,9
Mellantider:
# 1/2 2km mål
1 4:22 7:17 8:21

2006-09-04
---------------
Tror det är första 3x2,3 efter rehab från hälsena

Mellantider:
# 1/2 2km mål
1 4:40 7:40 8:50
2 4:53 8:00 9:12
3 4:58 8:01 9:09

2006-05-29
---------------
Mellantider Mathias:
# 1/2 2km mål
1 4:20 7:19 8:20

2005-05-12
---------------
Mellantider Lars:
# 1/2 2km mål
1 4:16 7:02 8:02
168 178 181
m puls=173

Jonas 8:12
Mathias 8:35
Christer 9:21

2004-10-19
--------------
Mellantider Lars (2 varv, SD):
# 1/2 2km mål
1 5:05 8:15 9:29
(2 4:56 8:02 9:09)
2 14:25 17:31 18:39


2004-07-30
---------------
Mellantider Lars:
# 1/2 2km mål
1 4:16 7:04 8:02

Mellantider Henrik Ã?rnstedt (2 varv):
# 1/2 2km mål
1 4:10 6:50 7:54
2 4:18 7:01 8:01 (15:55,6 tot)
p=4'
3 4:13 7:02 8:06,2

2004-04-22
---------------
Mellantider Lars:
# 1/2 2km mål
1 4:17 7:01 8:03

Mellantider Jonas:
# 1/2 2km mål
1 4:17 7:0? 8:08

Christer körde på 9:36

2004-04-08
---------------
Mellantider Lars (2 varv):
# 1/2 2km mål
1 4:36 7:32 8:41
(2 4:43 7:48 8:53)
2 13:25 16:30 17:36

2003-09-02
---------------
Min bästa träningsrunda 4x2,3 LT

Mellantider:
# 1/2 2km mål
1 4:31 7:27 8:35
2 4:31 7:25 8:34
3 4:31 7:31 8:39
4 4:38 7:41 8:49

Stefan körde på 8:29, 8:19, 8:18, 8:10
Henrik körde på 8:08, 7:59, 7:58, 7:55

Känsla: 4
Kl: 19:30