2011-01-01 Lö MP 5x10' p=2', Våxnäshallen 9.30

Tempot ska vara något långsammare än LT (ca 5''/km) och vi inriktar oss på att köra utomhus.

9.30 är det ingen som vill skjuta på detta lite?
�r fortfarande lite förkyld men skulle gärna vilja köra men det är ju ändå nyårsdagen ?
Gott nytt år på er alla

Sisu Lars körde ute: 5*10min ståvila
Lennart E körde inne:1*3000m+2*2000m+3*1000m-2min ståvila
3000m=11,41(3,56-3,56-3,49)
2000m=7,46(3,55-3,51)
2000m=7,45(3,55-3,50)
1000m=3,48
1000m=3,45
Kom till hallen 946-SisuLars redan sprungit iväg därav körde jag passet Inomhus.Själva passet kändes lättare än förra lördagen.Hörs Lennart E

God fortsättning på er alla.
Försökte att göra passet själv här ute i Skattkärr.
Fint väder att börja det nya året med. Tog med Maria i Baby Joggern
det går ca 30 - 40 s saktare med Baby Joggern.
Väntade tills klockan 12.00.
Värmde upp ca 10min sedan 5x10min med 2min vila.
1:a 5.02 (Ganska mycket uppför)
2:a 4.57
3:e 5.04
4:e 5.28 (både svagt uppför samt motvind)
5:e 5.00
10 min nedjogg.
Blev 14km totalt.
Trevlig helg / Per V