Justerat träningen så att det på tisdag är
2011-01-18 Ti Vo2 3x5x2' p=45'' sp=3', Våxnäshallen 17.30

(Anledningen är att vi inte kört tävlingen i �rebro som i ursprungsplanen)
Notera att det är tiden som styr på detta pass. Vi startar om varje intervall vid startlinjen. Flertalet kommer att få gå-jogga till starten, men se det som en del av träningen.

Det blir mao ett hårt Vo2-pass som passar alla. Om någon vill köra nåt annat typ av pass på tisdag så meddela det innan. Det borde inte behövas fler än ett intervall-alternativ på tisdag.

Dvs
2011-01-18 Ti LT 8x1000m p=45''
alternativet skall egentligen inte behövas nu på tisdag. Någon får kliva fram och leda detta passet om vi skall köra det.
Målet är att få ett riktigt stort gäng som stöttar varandra till att genomföra detta hårda nyckelpass.

Vi ses,
/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20110116 17:05 av lundegard.

Henrik, L-O, Sören, Per-Anders, Lars O, Lennart E, jag, Johan B, Skåne-Anders, Multi-Olof, Leif, Mona, Håkan, Magnus, Pia, Lennart J, Thomas Jo, Per, Ellinor, Dan, och några fler var med

Klungan med P-A, Lars O, Lennart, Jag Johan och Anders låg på ca 2.00-2.04/600m.

Bra pass, där många hade bra draghjälp och sparring.
/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20110118 23:37 av lundegard.

Ja det va ett bra pass, kul att jämföra med de 600 som vi körde innan vad det gäller pulsen, om man ändå kunde hålla sig frisk så man får kontinutet i intervallträningen, (Ser bättre ut i nu än förra 600ingar trots att det var mer)
nu focus på lördag
Mvh Per

Körde detta pass den 2/3 2010 -konstant 42-43/varv tillsammans med Lars.Nu samma pass under 41-"Antingen" formen för tidig eller man kanske blivit lite bättre.Kör hårt Gubbar -laddar för nästa Lör-under 10,15 minst!!!Hörs Lennart E