Dumpar mina tider så länge...

Resultattävling 1000m

RIKTIGT N�JD. Målet var att springa på 2.53 det blev 2.52,9 (typ).

Lite kort uppvärmning pga att jag jobba lite för länge, men jag sprang på lunchen och cykla fort till våxnäshallen så det var ändå okej.

Att gå ut och springa på 34''/200m var min plan. Fredrik fick nöja sig med att ligga bakom, vi var överens om att han nog skulle kunna dra lite för fort och iom att han varit lite förkyld innan så var det ingen ide för honom att dra hårdare än så. Lasse, han skulle ju springa under 3.00 så honom räkna jag inte med.

Perfekta varvtider, med Fredrik hack-i-häl, samt en Lasse som flåsa riktigt i nacken sista 100m gjorde att sista varvet gick bra även det.

Mellantider:
Distans Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
0,20 0:33,92 0:33,92 144 (77%) 167 (89%)
0,40 1:08,48 0:34,56 171 (91%) 175 (93%)
0,60 1:43,57 0:35,09 175 (93%) 177 (94%)
0,80 2:18,62 0:35,05 177 (94%) 179 (95%)
1,00 2:52,92 0:34,30 179 (95%) 179 (95%)
--
1,00 2:52,92 2:52,92 170 (90%)

Känsla: 4+

JMF mot förra året 2010-12-21
Mina mellantider:
Distans Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
0,20 0:34,97 0:34,97 149 (79%) 171 (91%)
0,40 1:09,60 0:34,63 172 (92%) 175 (93%)
0,60 1:45,96 0:36,36 175 (93%) 177 (94%)
0,80 2:21,30 0:35,34 178 (94%) 178 (95%)
1,00 2:55,94 0:34,64 178 (95%) 180 (96%)
--
1,00 2:55,94 2:55,94 170 (91%)

Detta inlägg modifierades senast: 20111220 19:59 av lundegard.

Jag tog mellantider på Lennart i H2

Distans Tid Etapptid
0,20 0:34,70 0:34,70
0,40 1:11,30 0:36,60
0,60 1:49,32 0:38,02
0,80 2:26,75 0:37,43
1,00 3:03,24 0:36,49
--
1,00 3:03,24 3:03,24

Jag knäppte vid mållinjen och loppet var inte så ojämnt som vi först trodde. Det var faktiskt 3djevarvet som var långsamast (precis som för mig ovan). Och sista varvet var helt okej. Det var ungdomarna längst bak som öka mycket på sistavarvet.

Detta inlägg modifierades senast: 20111220 20:08 av lundegard.

Riktigt bra lopp efter omständigheterna-tufft på jobbet och dragt på mig en förkylning-varv 3 och 4 förstörde 3gränsen-nästa gång under 3 inga problem-800m början av Jan-hoppas på en tid nedåt 2,18-mindre på jobbet framöver(kankse)träna hårdare-Hörs Tors Lennart E

Bra jobbat, tog tid på Lennart och Fredrik, dina tider Fredrik ca:
33.5
1.08
1.43
2.17
2.54

mvh
Denny

Nu har jag lagt upp resultat
http://www.ifgota.se/result/Uploaded/res...12_20.html
Häls Simon

Jag fick för mig att Lennart var först imål i heat 2. Så knäpptes jag på min klocka.
/Lars

Jag pratade med Johan E och han var rätt så säker på att André var något före.
//Simon