RESULTAT
Vi körde samtidigt som P17.

M 1500m
Final 22 januari
1 Stian Klungland 93 Ull/Kisa IL 4:05.98
2 Per Jung 85 IF Göta Karlstad 4:12.15
3 Sören Persson 65 IF Göta Karlstad 4:17.47
4 Lars Lundegård 65 IF Göta Karlstad 4:34.40
5 Anton Nilsson 94 Kils OK 4:35.16
6 Lennart Eriksson 66 IF Göta Karlstad 4:47.53

P17 1500m
Final 22 januari
1 Mathias Berntzen Engevik 96 Nittedal IL 4:12.79
2 Jonas Krossøy Ull/Kisa IL 4:27.59
3 Hampus Balkåsen 95 IF Göta Karlstad 4:37.48

Tiden blev 3.34,40, vilket får anses som precis på plan.
Målet var att hamna på en tid på 4.34 eller under, kanske 4.32 om det gått perfekt.
Utan att ha någon riktig draghjälp (Klungan före gick för snabb precis som beräknat) så var planen att springa på 36''/200m fart passera så nära 3.00 som möjligt på 1000m.

Som man kan se på mellantider så krokna jag lite där vil 800-1200. Ganska vanligt så det får jag väl acceptera. Avslutningen var ändå helt okej. Kom ikapp och passera Hampus (P17) och drog ifrån Anton på sista 300m.

Mellantider:
Distans Tid Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
0,10 0:17,39 0:17,39 2:53,90 126 (67%) 148 (79%)
0,30 0:52,89 0:35,50 2:57,50 162 (86%) 168 (89%)
0,50 1:29,26 0:36,37 3:01,85 169 (90%) 172 (91%)
0,70 2:05,94 0:36,68 3:03,40 172 (91%) 173 (92%)
0,90 2:43,65 0:37,71 3:08,55 174 (92%) 174 (93%)
1,00 3:02,79 0:19,14 3:11,40 174 (93%) 175 (93%)
1,10 3:21,76 0:18,97 3:09,70 175 (93%) 175 (93%)
1,30 3:58,76 0:37,00 3:05,00 176 (93%) 176 (94%)
1,50 4:33,57 0:34,81 2:54,05 176 (94%) 177 (94%)
--
1,50 4:33,57 4:33,57 3:02,38 169 (90%)

Kan jämföras mot 2009, då jag var i bra form
2009-01-10 Resultattävling 1500m 4.37,0
2009-01-25 Götas Ungdomsspel 1500m 4:29.51
2009-02-14 IVSM 1500m 4.27.91

Målet är att komma ner på 4.30 på IVSM, men det beror lite på hur loppet kommer utvecklas om det går. 4.32 borde jag vara säker på, även om jag får dra själv.

Känsla: 4+

Detta inlägg modifierades senast: 20120122 18:07 av lundegard.

Mycket nöjd med loppet-kört ca 100km Sön/Lör-hoppas nedåt 4,42 på VSM-under 10 på 3000m känns inte altför omöjligt-själva loppet gick väldigt fort från start-tvungen att minska farten vid 600/1100m-
passertider:
200m 36 sek
400m 73 sek
600m 1,51 sek
1000m 3,12(400m 81sek!!)
1500m 4,47
Hörs Tis Lennart e