EDIT

Se resultat nedan

Detta inlägg modifierades senast: 20120603 12:01 av lundegard.

RESULTAT

Resultat Lars 2012-05-27
Tröskelfart [km/h] 16,2
Tröskelfart [min/km] 03:42
Tröskelpuls 166,0 Konstiga pulsvärden

DATA
min/km Fart [km/h] Puls - Lars 2012-05-27 Mjölksyra - Lars 2012-05-27
04:12 14,29 158
04:02 14,88 176 1,9
03:51 15,58 166 2,5
03:49 15,72 166,0 3,0
03:37 16,59 166,0 4,8

Resultat Lennart 2012-05-27
Tröskelfart [km/h] 16
Tröskelfart [min/km] 03:45
Tröskelpuls 165,0

DATA
min/km Fart [km/h] Puls - Lennart 2012-05-27 Mjölksyra - Lennart 2012-05-27
04:16 14,06 144
04:05 14,69 152
04:02 14,88 150 2,4
03:58 15,13 160 2,9
03:53 15,45 160 2,7
03:47 15,86 163 2,8
03:41 16,29 167 5,4

Resultat K-M 2012-05-27
Tröskelfart [km/h] 16,25
Tröskelfart [min/km] 03:42
Tröskelpuls 170,0

DATA
min/km Fart [km/h] Puls - K-M 2012-05-27 Mjölksyra - K-M 2012-05-27
04:11 14,34 150
04:01 14,94 156 1,2
03:51 15,58 160
03:49 15,72 162 1,6
03:43 16,14 169 2,9
03:38 16,51 174 6,6

Resultat Johan B 2012-05-27
Tröskelfart [km/h] 15,36
Tröskelfart [min/km] 03:54
Tröskelpuls 175

DATA
Fart [km/h] Puls - Johan B 2012-05-27 Mjölksyra - Johan B 2012-05-27
14,34 166
15,00 170 2,0 (Jag sätter in ett mätvärde här för att få vettiga data. Borde vara klart under 4,0mmol)
15,52 177 4,8
16,00 184 13,3

Resultat Denny 2012-05-27
Tröskelfart [km/h] 16
Tröskelfart [min/km] 03:45
Tröskelpuls 166

DATA¨
min/km Fart [km/h] Puls - Denny 2012-05-27 Mjölksyra - Denny 2012-05-27
04:10 14,40 151
04:00 15,00 159 2,3
03:53 15,45 161 3,3
03:49 15,72 164 3,2
03:41 16,29 169 4,8
03:36 16,67 173 6,4

Resultat Fredrik N 2012-05-27
Tröskelfart [km/h] 17,19
Tröskelfart [min/km] 03:29
Tröskelpuls 170

DATA
min/km Fart [km/h] Puls - Fredrik N 2012-05-27 Mjölksyra - Fredrik N 2012-05-27
0:04:05 14,69 144
0:03:52 15,52 156 1,9
0:03:40 16,36 160 2,1
0:03:35 16,74 166,0 2,6
0:03:31 17,06 169,0 3,5
0:03:27 17,39 174 4,8

Resultat Niclas 2012-05-27
Tröskelfart [km/h] 14,32
Tröskelfart [min/km] 04:11
Tröskelpuls 170

DATA
min/km Fart [km/h] Puls - Niclas 2012-05-27 Mjölksyra - Niclas 2012-05-27
04:32 13,24 164
04:18 13,95 168 3,1
04:05 14,69 173 4,9
03:59 15,06 175 7,8

GRAFER


  Lars 2012-05-27.png (Storlek: 41.71 KB / Nedladdningar: 5)

  Lennart 2012-05-27.png (Storlek: 41.29 KB / Nedladdningar: 2)

  K-M 2012-05-27.png (Storlek: 34.32 KB / Nedladdningar: 2)

  Denny 2012-05-27.png (Storlek: 34.28 KB / Nedladdningar: 6)

  Fredrik N 2012-05-27.png (Storlek: 40.87 KB / Nedladdningar: 3)

Detta inlägg modifierades senast: 20120603 12:03 av lundegard.

  Niclas 2012-05-27.png (Storlek: 37.83 KB / Nedladdningar: 2)

  Johan B 2012-05-27.png (Storlek: 34.97 KB / Nedladdningar: 1)

Detta inlägg modifierades senast: 20120603 13:24 av lundegard.

5 km tempo är över tröskel. Tröskel är ungefär tempo typ halvmarafart

Detta inlägg modifierades senast: 20120603 12:01 av lundegard.

Vad gäller sambandet (korrelationen) mellan LT-fart (OBLA 4mmol/l) och tävlingsresultat är mycket starkt. I medel
1500m 0,82
5000m 0,88
10000m 0,91
halvmarathon 0,91
marathon 0,81

Men sedan så är det som L-O är inne på; Man ligger fortare än tröskel på under ca 7km och långsammare än tröskel längder över.

Hur ditt tröskelvärde korrelerar till ditt resultat på respektive sträcka är individuellt.

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20120603 12:01 av lundegard.

Fan. Graferna hamna i fel tråd.

Ändrar ämne etc för att få det snyggt.

OCH Alla som varit med på test MÅSTE Skriva ut sin graf och sätta upp den på kylskåpet hemma:-). Det är för mycket jobb bakom att de skall försvinna i nån datorkrash.

Detta inlägg modifierades senast: 20120603 12:04 av lundegard.

Konstigt att tröskelpuls skulle vara 166, har aldrig sprungit en halvmara med en lägre medelpuls än 170, dagsform som avgör?

Lennart tror kanske inte man kan "räkna" DM 5000m för min del, min medelpuls var 168, blyben och 2mil kvällen före var inte rätt uppladdning...Woodjoggen fick jag däremot upp medelpulsen på 176.

Jag vet, att om jag får till ett maxat 5km lopp skall min medelpuls ligga på 178-180 och vid ett 10km lopp skall den ligga på 175-176.

Pulsen "driver" uppåt på längre distanser (<1h) och det tillsammans med adrenalin på tävling så är pulsen ett dåligt mått.
En lördagmorgon på träning så funkar den ganska bra. Fart, känsla eller mätning är dock ett bätre instrument.
Pga pulsdrift så är det inget bra instrument att kolla pulsnivån före man sprungit 6min in i intervallen.

/Lars

Tar en titt på förbättringar Lars och KM

  K-M 2012-04-10 + 2012-05-27.png (Storlek: 45.57 KB / Nedladdningar: 2)

  Lars 2012-04-10 + 2012-05-27.png (Storlek: 45.57 KB / Nedladdningar: 1)

Dagsform är inte helt oväsentligt, men jag tror vi är hyfsat likvärdiga testdagen. Den största skillnaden är att jag var så pass dålig testpass 10/4. Men jag tror att jag har kört lite annorlunda också.

Fördelning pass 10 apr - 27 maj (6,5v):
Lars
7st LT-pass: SD20, SD10*, LT8x1000m, LT 4x2,3, LT 4x2,3, LT 8x4', LT 4x2,3
6st Vo2-pass: Korta terräng DM, Vo2 6x3', Vo2 4x1200m, Testlopp 2,3, Vo2 4x1200m, Tävling Harsprånget 6km

K-M
3st LT-pass: SD20, LT 4x2,3, LT 4x2,3
7st Vo2-pass: Vo2 8x3', Korta terräng DM, Vo2 4x1200m, Vo2 5x1km, Testlopp 2,3, Vo2 4x1200m, Tävling Harsprånget 6km

/Lars

* Kanske inte ett fullständigt pass, men ändå.