2012-11-06 Ti Vo2 Vo2 6x800m p=90'', Våxnäshallen 17:30 INOMHUS + Träningsträff Våxnäshallen 19:30

Första passet inomhus. och så¨avslutar jag med en dragning om träning. Samling lokalen en trappa upp i Våxnäshallen 19:30, men om alla är duschade och klara så kanske vi drar igång någon minut innan.

Ses,
/Lars

Jag, Leif, Fredrik, K-M, Lasse, Andreas, Tobias, Mats, Magnus, Ann, Håkan, Niclas, Daniel, Larsa, Ellinor, Katrin (tri), 3-4 triathleter och så någon mer jag inte lärt mig namnet på,

Uppv: 15' löp
2x40m tripp
2x60m kick
2x50m skipp

4x80m stegringslopp

Mina mellantider:
Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
0,80 2:40,12 3:20,15 158 (84%) 169 (90%)
0,80 2:41,15 3:21,44 162 (86%) 172 (91%)
0,80 2:41,16 3:21,45 164 (87%) 174 (92%)
0,80 2:39,65 3:19,56 166 (88%) 175 (93%)
0,80 2:41,66 3:22,08 167 (89%) 176 (93%)
0,80 2:40,18 3:20,22 170 (90%) 177 (94%)
---
4,80 16:03,92 3:20,82 164 (87%)

Bättre fart än senaste 2 åren. Om man tar totaltiden för alla 6 intervallerna så är det 20 sek snabbare.

Känsla:4 (Det var kanonjämn fart och ganska ansträngande. Precis på gränsen)

JMF
2011-11-01:
Mina mellantider
Etapptid Medelpuls Slutpuls
2:46,41 153 (82%) 169 (90%)
2:46,36 157 (84%) 171 (91%)
2:44,83 161 (85%) 172 (91%)
2:43,25 163 (87%) 176 (93%)
2:44,02 166 (88%) 176 (94%)
2:40,35 169 (90%) 181 (96%)
---
16:25,22 162 (86%)

2010-11-23:
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
2:45 0,80 3:26 161 (86%) 173 (92%)
2:46 0,80 3:28 165 (88%) 175 (93%)
2:47 0,80 3:29 167 (89%) 176 (93%)
2:44 0,80 3:26 170 (91%) 178 (95%)
2:45 0,80 3:27 172 (92%) 180 (96%)
2:41 0,80 3:22 175 (93%) 183 (97%)
--
16:29 4,80 3:26 168 (90%)

Detta inlägg modifierades senast: 20121107 17:04 av lundegard.