Vo2 3x5x2' p=45'' sp=3', Tingvalla 17.30

Kanon Pass-viktigast att vara utvilad-Nyckel Pass inför DM 10000m -Hörs Tis Lennart E

Stort gäng-Hjärtat fick "blåsa ut"-nyttigt kanske !!
Intervall
1-5 medel Puls 165 max 169 (3,43 fart)
6-10 medel Puls 167 max 172 (3,31 fart)
11-15 medel Puls 171 max 177 (3,23 fart)
Hörs Lennart E

Stod (förkyld) på sidan och övervaka: Leif S, Henrik, Lasse, Peter, Zakarias, Tobias, Malcolm, Håkan, Anna, Frida, Anne, Per V, Larsa, ? och Björn.

Leif låg på 1.52-1.55 på 600ingen.
Henrik 1.57-1.59/600m
Lasse 2.10-2.00/600m (m var nog ~2.04. Det gick lite sakta i början)

Lennart: Bra fart på slutet. Du är lite för nedtränad för att göra riktigt bra resultat på dessa. Du skulle behöva gå in i dessa pass lite mer utvilad.

Lasse, Lennart, mfl. Dags för träningslättnad så att DM 10.000m kan genomföras på fräsha ben.

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20130730 21:26 av lundegard.