P15 1000m
Final 30 jan
1 Albin Enbacker 01 IF Göta Karlstad 3:22.65

F17 800m
Final 31 jan
1 Lovisa Ellström 00 IF Göta Karlstad 2:31.08
2 Celine Allard 01 Eskilstuna FI 2:55.89

P17 800m
Final 30 jan
1 Robin Holmgren 00 IF Göta Karlstad 2:29.77


K 1500m
Final 30 jan
1 Nellie Sundenhammar 00 IF Göta Karlstad 5:37.44
2 Clara Ekman 00 Lidköpings IS 5:38.09
3 Aleksandra Gustavsson 97 Lidköpings IS 5:40.98

M 1500m
Final 31 jan
1 Axel Danielsson-Meiling 92 KFUM Arvika 4:05.21
2 Haben Kidane 98 Eskilstuna FI 4:16.78
3 Andreas Lindström 79 Kils AIK 4:36.38
4 Karl-Martin Nordling 77 IF Göta Karlstad 4:37.34
5 Lars Lundegård 65 IF Göta Karlstad 4:38.59
6 Lars Olsson 70 IF Göta Karlstad 4:46.94
7 Martin Jansson 91 Söderhamns IF 4:48.32
8 Erik Jaldell 98 IF Göta Karlstad 4:55.75
9 Magnus Thorstensson 77 IF Göta Karlstad 4:58.60

Min plan var att göra 37''/200m varv, gärna lite snabbare. Passera 1000m på 3.03-3.05.

Andreas (Kil) hade uttalat att han skulle köra på 36''/varv.
K-M, jag och Lasse var inriktade på att gå på jämn fart enligt ovan. Jag räknade med att K-M skulle ligga före och passera på typ 3:02.

9 samtida startande, lite trångt, men det spred ut sig fort så det fanns inget att klaga på.

Andreas stack. troligen på låga 35'' första varvet. Martin (Söderhamn) ledde klungan bakom m K-M, Jag, Erik och Lasse.

Jag kände att efter 300m så började det gå lite för sakta. Vänta lite på att K-M skulle gå om.
Faktum är att vi var aldeles för passiva. Det var Lasse som tog initiativ vid kanske 600m och gick om. K-M och jag haka på.
Passering 3:07-08 på oss vid 1000m var ju inte alls rätt. Stegrande spurt sedan in till mål. Låg jämsides 200m kvar utanför K-M, när han vaknade till fullt.
Lasse var sliten, efter senaste 10-dagars högintensiva pass. Orkade inte alls öka farten sista 500m.

Andreas passerade 1000m på 3:02. Vi skulle ju ha hakat på honom!

Mina mellantider:
Distans Tid Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls Anteckningar
0,20 0:35,97 0,20 0:35,97 2:59,87 142 (78%) 163 (89%)
0,40 1:13,53 0,20 0:37,56 3:07,78 165 (90%) 166 (91%)
0,50 1:32,70 0,10 0:19,17 3:11,67 167 (91%) 167 (91%)
0,60 1:51,46 0,10 0:18,76 3:07,58 167 (91%) 168 (92%)
1,00 3:08,06 0,40 1:16,61 3:11,52 169 (92%) 171 (93%)
1,30 4:03,72 0,30 0:55,66 3:05,54 172 (94%) 173 (95%)
1,50 4:38,02 0,20 0:34,29 2:51,46 174 (95%) 175 (95%)
---
1,50 4:38,02 1,50 4:38,02 3:05,34 166 (91%)

Uppdelat i 500-ingar
Distans Tid Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls Anteckningar
0,50 1:33,17 0,50 1:33,17 3:06,33 157 (86%) 167 (91%)
1,00 3:08,78 0,50 1:35,61 3:11,22 169 (92%) 171 (93%)
1,50 4:39,07 0,50 1:30,29 3:00,59 173 (94%) 175 (95%)
---
1,50 4:39,07 1,50 4:39,07 3:06,05 166 (91%)

Känsla: 4-

Såg att Olivia gjorde ett bra lopp på Scandinavian Milers Club i Göteborg igår.
http://www.trackandfield.se/resultat/2016/160130.htm

K 800m
Finalheat 1 30 jan
1 Hedda Hynne 90 NOR Norge 2:02.76 1 NR
2 Lovisa Lindh 91 SWE Ullevi FK 2:03.20 2
3 Anna Silvander 93 SWE IFK Lidingö 2:06.34 3
4 Gaël de Coninck 01 SWE Sävedalens AIK 2:12.14 4
5 Beatrice Brink 99 SWE IF Kville 2:12.20 5
6 Ania Zielinkiewicz 89 NOR Lillehammer IF 2:14.61 6
7 Olivia Weslien 97 SWE IF Göta Karlstad 2:16.98 9
- Åsa Söderlund 93 SWE Ullevi FK bröt - Pace A


Not. Lovisa L:s tid är 5e-bästa genom tiderna*, så det var inget dåligt heat Olivia var med i!

* http://www.friidrott.se/rs/statistik/all...e.aspx#800