LT 3x2,3km p=3' Jogg Jakobsbergsspåret
Samling Jakobsbergsspåret 17.30

Samma pass som veckan innan men med lite ändringar
- 3 istället för 4 varv
- 3' joggvila istället för 2' ståvila. Detta gäller täten. De som är lite bakom kan ta stå-vila och lite kortare vila så att vi startar samtidigt på varv 2 och 3.

Multisportarna inbjudna till samma pass.
/Lars

�r det inte bättre att utgå från samma ställe varje tisdag/lördag? Det kan bli svårt att hålla reda på var träningen är om det alltid är nya ställen. Detta gäller särskilt för de som inte är med varje gång och som inte alltid har koll på forumet.

Krångligare/Svårare? - Ja. Det enklaste är att jag är på plats på alla träningar och att vi kör från samma ställe. Vi kör under vintern enligt det konceptet. Vill nu få in mer variation i passen.
Sämre? - Nej. Jag tycker att enda missen är att jag själv inte kunnat vara med.
(Tycker) Bästa sättet att hålla ihop det är via forumet. Då kan vi få med tävlingarna också.

Var så aktiva ni kan på forumet. Bestäm andra pass, utanför vanliga ti/lö köret. Summera gärna. Tala om mellantider, skador, sjukdommar, flyt, etc.
Jag har försökt att sprida info om forumet. Hjälp mig här.

Vill prova detta sätt. Utvärderar det efter ett år. Funkar det inte så ändrar jag.
/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20080424 22:15 av lundegard.

Kommer ej på träningen (tis 29/4).
/Ellinor

Ja skulle helt klart vara bra att varje tisdag utgå från samma ställe. Förslagsvis Tingvalla. Sen kan man variera med vad för pass man kör därefrån. Man kan ibland värma upp till Jakobsberg och köra där, ibland till I2 pch ibland intervaller på banan. På tingvalla finns ju dessutom möjlighet till ombyte.

Okejrå, men bara för att Tingvalla är ett så bra förslag. Inget annat.

Vi kör altså Tingvalla som utgångspunkt i de flesta lägen.
Men räkna med att det ändå kommer att krävas inloggning på forumet. Tex för att se vilket pass som gäller Och ev flytt.

Nästa tisdag ryktas det om att det är Larsaloppet.
På lördag så är det Karisängslunken. Så glöm inte "ratta in forumet" före alla träningar.
/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20080429 19:07 av lundegard.

Idag körde: Daniel, Peter S, Jag, Marie, Skogis och Dan i Jakobsbersskogen.

Mitt första kvalitetspass efter skada, så jag tordes inte annat än ta det lugnt.
1a 9.?? (råka nollställa klockan 1a km 1.16 kommer jag ihåg)
2a 9.33 (4.15 4.06 1.13)
3e 9.18 (4.11 3.59 1.08)

/Lars

hej lars jag springer ett annat pass pa onsdag jag kor 10x2min sta vila 1min

Hej
Har fått lite känning i min vad igen så jag kör egen lugn löpträning några dar. Intervaller kör jag i vattnet.
�r det nån gemensam träning på Lördag.

Leif

Mina tider

1a. 8:20 (3.38.6 ,3.45.6 ,56.6) snittpuls (163 ,182 ,187)
2a. 8:24 (3.39.9 ,3.46.5 ,57.6) snittpuls (181 ,191 ,195) lite för mycket mjölksyra
3e Fick avbrytas efter ca 1100 meter p.g.a. stumma ben och bara 3.46.15 i mellantid. Sen vila ja ca 2 min och körde en intervall på ca sista 800