Ska tävla 10km �rebro till helgen,hårt intervallpass Tis blir bra uppladdningen.Tänkt att köra 6*600m 2min ståvila.MVH Lennart E

Detta inlägg modifierades senast: 20090816 21:58 av lundegard.

Justerar lite Lennart. (Du får jogg-vila)

Det är många som tävlar på lördag. Bra! Jag tycker att det är läge för att göra ett bra lopp här.

För de som ska tävla och vara i form:
Tappering 6x600m p=400m jogg

För de som inte ska tävla:
Vo2 8x800m p=90''

Om jag inte är i Kista på jobb på tisdan så dyker jag upp.
/Lars

Jag dyker upp. Springer troligen endast uppv.

Har tänkt analysera lite löpstil och kommer filma lite. Allt enligt POSE.

Thomas J: Kan du ta med videokamera?
Eller nån annan som har?

/Lars
PS. Nu när jag är lite skadad så läser jag lite skön litteratur. DS.

Nya böcker i hyllan:
1) Pose Method of Triathlon Techniques
2) Runner's World Run Less, Run Faster: Become a Faster, Stronger Runner with the Revolutionary FIRST Training Program (Runners World)
3) Run Faster from the 5K to the Marathon: How to Be Your Own Best Coach

Detta inlägg modifierades senast: 20090817 21:03 av lundegard.

Kul att du kommer filma och annalysera våra löpsteg.
Ja kommer nog i morn är det tänkt.

Springer vasastafetten på lördag så kör nog tapperingen även om ja inte tänkt vara i topform innan stochholm halvmara den 12e sept.

Sprang Kraftloppstafetten i lördags. Var med i ett jogg.se lag och vi kom 2a efter några snabba orienterare som satte nytt banrekord med 2 min och slog oss med 2 minuter. Sprang en 8,8 km lång sträcka på 30:10 och kom 2a på sträckan efter en i oriernteringslaget (OK Denseln) slagen med 9 sekunder på sträckan.

Var riktigt kul och blir nog med nästa år igen om ja platsar i laget då.

Kan tyvärr inte komma idag annars skulle det va kul att få sitt löpsteg analyserat hoppas det kommer fler tillfällen till detta!

//Thomas

Lyckades få med
* Erik Olsson
* Denny
* Lennart E
* Peter
* Mona
* Thomas J
* Olof Solberg
* Martin
* Pia
* Ellinor
* Dan
* Lars
och en kortis på
* Daniel
innan bandet tog slut på Thomas J:s Videokamera.

Tyvärr så fick jag fel sladd av Thomas så jag har inte kunnat få över det på datorn. Jag fick en mini-usb. Det är ett DV-uttag som jag ska ansluta till. Tror att det ska va en sk firewire sladd.

Vet inte hur det funkar kvalitetsmässigt. Fick tips om dataprogram som Fricke sett, men inte använt. Glömde bort namnet, men om jag googlar lite så borde jag kunna hitta det. Han referera till Anders Borgström som viste mer här.

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20090818 22:36 av lundegard.

Dartfish
- heter videoanalysprogrammet.

Ok. Installerat. Har en funktion för att importera via DV.

Nu saknas bara sladd.
/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20090818 22:37 av lundegard.